我“瘦”夠了
新年輕輕地走了，卻沒(méi)有悄悄地帶走身上的贅肉；春風(fēng)的腳步近了，一定要奮力甩掉身上的脂肪。
上身容易甩掉難。獲得苗條體形可不是件容易的事情，請(qǐng)來(lái)圍觀一下本版面里愛(ài)健康的人們是怎么掙扎的，又是如何堅(jiān)持的。
告訴小伙伴們一個(gè)小秘密：本學(xué)期末，我們可能會(huì)跟蹤追訪一下這些作者的成果喲。
【動(dòng)起來(lái)】
窈窕淑女夢(mèng)
監(jiān)利新教育15級(jí)22班 袁揚(yáng)炫
唐玄宗的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，“豐腴”再不是美的代言詞，替而代之的是纖柔、纖體……而既不“窈窕”、也不“淑女”的我在人海中那是一個(gè)尷尬——腿粗。
為了避免尷尬，為了實(shí)現(xiàn)我的窈窕淑女夢(mèng)，我決定將我深恨病疾的肥胖徹底消失——減肥。
聽(tīng)說(shuō)跳街舞可以有效減肥。雖然那是男孩子做的事，可是在媽媽慫恿下、在廣告的誘惑下，我這個(gè)暑假報(bào)了一個(gè)跳舞班。我是不是特別“隨意”�。靠墒菫榱藴p肥，我豁出去了！
忐忑不安地?fù)Q好舞服，我像小偷一樣在外偷瞄。只見(jiàn)95℅的男生在里面跳著十分耍帥的動(dòng)作，一會(huì)兒空翻，一會(huì)兒旋腿——我的天啊，我這身子骨這么跳，不得散架呀！我一邊權(quán)量思考，一邊謹(jǐn)慎后退，媽媽卻一把把我推了進(jìn)去，大喊“加油”。沒(méi)等我反應(yīng)，我變成了幾十雙眼睛的焦點(diǎn)，我的心里只有一個(gè)大字——“霉”！老師說(shuō)：“先做基本功吧，蹲馬步。”我只好乖乖的蹲下，硬著頭皮。剛開(kāi)始還覺(jué)得輕松、容易。可是，隨著時(shí)間的推移，我越來(lái)越感覺(jué)累，越來(lái)越搖搖晃晃。手臂一陣陣傳來(lái)的酸痛感，膝蓋也愈來(lái)愈吃不消，我愁眉苦臉。一秒，那么長(zhǎng)，時(shí)間也似乎在這放慢了腳步來(lái)諷刺我。
當(dāng)我拿放不定時(shí)，心里兩個(gè)聲音在爭(zhēng)吵。三個(gè)字忽然跳出來(lái)：象腿妹！——這是一個(gè)令我痛心疾首的詞，就是它，是我顏面掃地。心里一股莫名的力量直直地沖向大腦，粉碎了我猶豫的心態(tài)，剩下的，只有兩個(gè)字：堅(jiān)持！我咬緊牙關(guān)，鏡子里胖胖的女孩，一雙眼睛愈發(fā)堅(jiān)定。
汗，從皮膚里泌出來(lái)，沾濕了衣裳；發(fā)，垂直直的貼在頭上，亂糟糟的�？墒牵以缇筒辉诤趿�。
我能行！
在走向“窈窕淑女”的夢(mèng)中，我學(xué)會(huì)了許多。只要付出，只要不懈……夢(mèng)，觸手可及！
苦海前行
淮安曙光初中部14級(jí)7班 張馨月
在春節(jié)誘人美食的熏陶之下，透過(guò)鏡子，看了看自己雙頰兩側(cè)隆起，真不知該如何招架。
起航
“我要減肥，我要減肥。”一個(gè)強(qiáng)烈的聲音不斷地叩擊著心扉。我一臉嚴(yán)肅，鄭重的向媽媽宣布：“媽，我要減肥。”媽媽不禁側(cè)目，我俯視一下，果然是看不見(jiàn)自己的腳了。媽媽露出一副習(xí)以為常的模樣，我不禁有些惱怒，暗下決心：我一定要將多余的脂肪統(tǒng)統(tǒng)趕走，將減肥進(jìn)行到底！
前行
稀稀疏疏的晨光撩起一層薄紗，籠罩在大地上。操場(chǎng)上，正有一個(gè)“球”在緩慢地移動(dòng)著，豆大的汗珠順著臉頰滑落，即便是清晨的涼風(fēng)也不能驅(qū)散身心的熱度。煩亂地喘著粗氣，漸漸地，腳步變得有些沉重了，嗓子火辣辣的疼痛刺激著神經(jīng)，蔓延著一股令人作嘔的血腥味，眼眶中也漸漸有了些許氤氳的水汽。感覺(jué)自己已經(jīng)不是自己了，放棄之感便如潮水般上漲，漫過(guò)心房，無(wú)情的溢出。漸漸地，腳步便慢慢地停了下來(lái)……
堅(jiān)持
低下頭又瞧了瞧自己身上的脂肪，它們好似一個(gè)個(gè)小惡魔正嘲笑著我，讓我頓時(shí)欲哭無(wú)淚。其實(shí)在人生的旅途中，我們每個(gè)人都擁有滿天的繁星，我們都是富有的，因而沒(méi)有理由可以放棄。我便握住拳頭，喘著粗氣，抬起似千斤重的腿，腳步深一步，淺一步地繼續(xù)拖著沉重的身軀向前挪動(dòng)著。
【素起來(lái)】
減肥中的酸甜
淮安曙光初中部14級(jí)8班 趙海香
正月初五，中午，桌上的紅燒肉散發(fā)出誘人的香氣，歡快地飄進(jìn)了我的房間。
我的心中好似有成百上千個(gè)熱鍋上的螞蟻，癢癢的，腳尖也不自覺(jué)地朝著門外的方向伸去。照照鏡子，再次看到圓圓的臉，胖得連酒窩都“淪陷”了。冷靜，我強(qiáng)忍住心中的渴望與沖動(dòng)。
在爸媽的勒令下，我走向餐桌，堅(jiān)決不讓自己的余光有一絲散落在那些白嫩的肉上。在爸媽詫異的目光中，我毅然的將土豆與青菜放在自己的面前，淡淡的一句：“我就吃這個(gè)了。”
在減肥的汪洋苦海中，如果我停滯不前，那么我將一事無(wú)成。減肥，不會(huì)逃跑。會(huì)逃跑的，永遠(yuǎn)都是自己的懦弱。
邁出第一步，心中暗自下決心：減肥長(zhǎng)跑，我一定會(huì)跑完的！
踏著輕盈的步伐，邁著有序的節(jié)奏，一口氣，只見(jiàn)6圈下來(lái)了，但我已經(jīng)汗流浹背了。 我大口大口地喘著粗氣，感覺(jué)喉嚨干燥的似刀刺一般。不時(shí)地用手抹去頭上的汗水，不僅未散熱，還感覺(jué)更加躁動(dòng)。雙腿如同被灌了鉛一般似的，每一步都十分吃力。心中的那份信念已經(jīng)開(kāi)始動(dòng)搖，糾結(jié)著到底是否應(yīng)該放棄。正感覺(jué)“絕望”的氣息向上蔓延，自己有點(diǎn)畏怯。“喂！”，身旁的爸爸看我面色難看，于是遞來(lái)了一瓶水。嗯，我不能放棄，我要跑完，我們要一起享受減肥成功的快樂(lè)。
一口氣喝了大半瓶水，剩下的直接倒在自己的頭上。頓時(shí)，清爽從頭頂一直流淌下來(lái)，面頰熱的發(fā)燙，涓涓細(xì)流似乎被蒸騰，眼前蒙上了一層紗，煙氣繚繞。跑著跑著，一絲絲清風(fēng)襲來(lái)，輕撫掛著水珠的臉龐，好是一番清涼。小跑著，堅(jiān)持著，竟發(fā)現(xiàn)自己似乎進(jìn)入了一種狀態(tài)，渾身似沒(méi)有了知覺(jué)，原來(lái)跑步也可以這樣輕松！
驀然回首，一切都成了身后的風(fēng)景，此刻才發(fā)覺(jué)人生之路何嘗不是如此，拼搏綻放的美麗才能顯現(xiàn)自信和希望，這是減肥帶給我的酸甜。
拒絕美食的“洪荒之力”
監(jiān)利新教育15級(jí)26班 汪貝貝
“清蒸魚，糖醋排骨，紅燒肉……”這可都是我的最愛(ài)呀！沒(méi)錯(cuò)，鄙人就是那百分百純?nèi)馐硠?dòng)物，不添任何添加劑的小胖妞！我想減肥，認(rèn)為這很容易，現(xiàn)在算是明白了，因?yàn)橛辛怂?mdash;—美食，我是無(wú)法成功的。
開(kāi)戰(zhàn)
一切大戰(zhàn)即將上演！
“吃飯了，吃飯了，今天做了紅燒肉！”媽媽端著一個(gè)盤子出來(lái)了,我和爸爸伸長(zhǎng)了脖頸哇！香味頓時(shí)充實(shí)整個(gè)鼻腔，我們摩拳擦掌，躍躍欲試，我如閃電般一筷子夾中了上面最大的那塊，但一想到我的體重，哎！我換了個(gè)方向，將那塊肥美的紅燒肉放到了媽媽碗中，“媽，辛苦了，你多吃點(diǎn)。”他們愣住了，嘴巴可以裝下一個(gè)雞蛋，看我把筷子伸進(jìn)了清炒黃瓜的盤子里，嘴巴就張得更大了。“孩子，你是不是不舒服？有什么事和爸媽講。”“沒(méi)事。我減肥！”看我氣兒不太順，二位都住了嘴！“爸，媽，我去客廳吃。”
第一次正面交鋒，以我落荒而逃收尾。
暗箭
經(jīng)過(guò)上次的失敗，我吸取了教訓(xùn)。他有“洪荒之力”，我明著打不贏就來(lái)暗的。
媽，媽。我神秘兮兮地附在她耳邊，嘰里咕嚕地說(shuō)了一大堆。她聽(tīng)完后，點(diǎn)了點(diǎn)頭，我一臉開(kāi)心地飛走了，爸爸看見(jiàn)我，問(wèn)：“什么事這么開(kāi)心？說(shuō)出來(lái)，讓我也高興高興！”我神秘地眨了眨眼，“你等會(huì)就知道了。”我給他留下了一個(gè)瀟灑的背影，揚(yáng)長(zhǎng)而去。
“開(kāi)飯了，開(kāi)飯了！”媽媽又拉開(kāi)了“大喇叭”。我和爸已經(jīng)在桌子上了，一盤盤菜上桌了！“炒青菜，炒黃瓜，炒土豆……，怎么全是素的呀？”爸爸開(kāi)始哀叫了。要知道，他和我一樣也是肉食動(dòng)物呢！媽媽笑了笑，說(shuō)：“孩子要減肥，少吃肉，我們以身作則，當(dāng)他的榜樣！”說(shuō)完，她朝我眨了眨眼，將筷子伸進(jìn)炒青菜的盤子里，夾了一筷子青菜放進(jìn)爸爸的碗里，比劃了一個(gè)“加油”的手勢(shì)。即使老爸不愛(ài)吃素，也不敢與老媽抗衡，只能乖乖服從了。
第二戰(zhàn)，我使了陰招，勝利！
白旗
就這樣，爸媽陪著我吃了一個(gè)星期的素菜，他們?nèi)滩蛔×耍?/span>
“我抗議，再這樣下去，我快變成兔子了！”原告爸爸一臉憤然。“抗議有效，但請(qǐng)?jiān)嫫綇?fù)心情，要淡定。”媽媽法官一臉嚴(yán)肅地問(wèn)我：“被告，因?yàn)槲覀儗?shí)在吃膩了，所以不再吃素了……”“那我減肥怎么辦？”我一激動(dòng)打斷了法官大人的話。媽媽法官象征性地拍了拍桌子，“聽(tīng)我說(shuō)完，判被告和我們一起吃葷，但要和原告一起每天跑步，就這樣，退堂！”“媽媽一臉輕松地走進(jìn)廚房，只留我和爸爸面面相覷。隨后，不約而同慘叫一聲，“不要��！法官大人……”
看了看我減肥的過(guò)程，你們猜成功了嗎？好吧，我還是抵擋不住美食的“洪荒之力”，更加趨向于球形了。對(duì)此，我非常痛心，竟號(hào)召天下的胖友們，一起來(lái)減肥吧！
【搖擺派】
我和脂肪的戰(zhàn)爭(zhēng)
監(jiān)利新教育15級(jí)19班 謝秋燕
“快，快，過(guò)。你怎么這么慢��？”烈日當(dāng)空，體育老師幾近憤怒的咆哮如雷貫耳。而我已大汗淋漓，渾身都像浸濕的海綿一般，松軟軟的，可終點(diǎn)還有那么長(zhǎng)，那么長(zhǎng)的距離……
體育！我最為痛恨的一門課！每次上體育課，我仿佛都能看見(jiàn)死神搖響了他的梵阿鈴，向我伸出枯瘦的爪子，而我不得不拖著沉重的腳步去遭受這場(chǎng)苦難。心中默默禱告：上帝啊，救救我吧！
每次回家，奶奶總是說(shuō)：“燕子啊，別總待著不動(dòng)，多動(dòng)動(dòng)，別等以后胖得動(dòng)不了再來(lái)后悔。”聞言，我的臉上又多了一抹憂郁。
時(shí)值初春，正是溫暖的好時(shí)節(jié)。微風(fēng)拂過(guò)，細(xì)柳搖擺著身子，展現(xiàn)出柔美的舞姿，同學(xué)們充滿朝氣的蹦著跳著，欣賞著風(fēng)景�？陕湓诤竺娴奈揖o追慢趕，氣喘吁吁，實(shí)在是破壞不了這一幅優(yōu)美的畫卷，用四個(gè)字來(lái)形容：大煞風(fēng)景，微風(fēng)和細(xì)柳也停止了它們的舞會(huì)，表示對(duì)我的不滿。
這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪?mdash;—脂肪！在經(jīng)過(guò)著一系列事件后，我終于忍無(wú)可忍，決定對(duì)它宣戰(zhàn)。
戰(zhàn)火燃起，狼煙彌漫，我對(duì)脂肪施出了第一招：節(jié)食。
為了實(shí)施這一計(jì)劃，我堅(jiān)持不懈的努力著。中午坐在教室里，腹中已是空空如也，早上吃的那個(gè)饅頭早就被消化的連渣兒都不剩了。肚子此刻正在抗議，向我發(fā)出警告，我撫摸著肚子，心中默念：肚子啊肚子，現(xiàn)在別鬧了行嗎？等我瘦下來(lái)一定好好供養(yǎng)你�？啥亲拥钠獗任疫�倔，就是不聽(tīng)，“咕咕”的抗議，我的臉一瞬間漲紅了，四下張望，左顧右盼，確認(rèn)沒(méi)人注意后我才松了口氣。唉。
中午到了食堂，陣陣熱氣夾雜著菜香自各個(gè)打飯的窗口涌出。彌漫在大廳里，勾起了人們的食欲。我站在人群中，內(nèi)心極其矛盾，吃，不吃�？粗魂�(duì)隊(duì)人端著噴香的飯菜走遠(yuǎn)，我?guī)缀蹩酥撇蛔∽约骸？晌要q在原地踏步。幾個(gè)正在排隊(duì)的同學(xué)招呼我過(guò)去，我正想著要不要拒絕。雙腳卻已不自主地向她們走去。
不一會(huì)兒，我便到了某張餐桌邊大快朵頤。絲毫都沒(méi)想到我那“光榮”而“偉大”的減肥計(jì)劃，只第一招，我便已經(jīng)敗下陣來(lái)。這可真是“出師未捷身先死”。
節(jié)食計(jì)劃既已功敗垂成，我想了想其他的辦法，可似乎真沒(méi)什么好辦法。我坐在桌子邊，雙手撐著雙頰�？粗夯卮蟮氐膶W(xué)校一片陽(yáng)光明媚，我的心情卻是如此陰郁，沒(méi)有一絲快樂(lè)的心緒。
又是一節(jié)體育課，看著旁邊追逐嬉鬧的同學(xué)們，我有些茫然。不知道接下來(lái)要怎么辦。輕風(fēng)撩起額前的發(fā)絲，一聲輕快的聲音隨風(fēng)入耳。“一起去跑步吧，讓脂肪和憂郁都和汗水一起蒸發(fā)掉。”我抬頭，正對(duì)上一張明麗的面龐，陽(yáng)光下散發(fā)著溫暖的光芒。我沉默了一下，應(yīng)聲站起，笑著應(yīng)了一聲。和她一起，在跑道上盡情奔跑著，不管那烈日炎炎，不管那心情陰雨綿綿，讓它們都拋到九霄云外去。跑道上，撒落了一地歡笑。
我與脂肪的戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束了，以我的失敗宣告結(jié)束了，那又何妨，不過(guò)這世上少了一個(gè)為減肥而絞盡腦汁的小胖子，卻在跑道上多了一抹為青春而奔跑的身影。
我的青春，不為脂肪而煩惱，只為進(jìn)步而歡笑。
減肥大作戰(zhàn)
監(jiān)利新教育15級(jí)16班 鄧儒婷
聽(tīng)著耳機(jī)中緩緩流淌出的優(yōu)美旋律，我情不自禁地踮起腳尖，想象自己是童話中美麗高雅的白天鵝，悠悠地旋轉(zhuǎn)著。
正當(dāng)我全身心投入芭蕾中時(shí)，被一聲冷冷的嘲笑深深打擊了：“嗬，胖妞跳舞的姿勢(shì)活像一只肥胖過(guò)度的笨天鵝！”我如遭受了晴天霹靂，柔軟的內(nèi)心天崩地裂，自卑使得我習(xí)慣性低下頭，一股挫敗之感油然而生。
默默地走在回宿舍的路上，忽而發(fā)現(xiàn)宿舍門前的一抹靚影，亭亭玉立，甚為高挑苗條，引來(lái)一片羨慕的私語(yǔ)聲。我的心理陰影面積迅速膨脹，臉紅著用那不忍直視的比她強(qiáng)壯一半不止的腿倉(cāng)皇逃離現(xiàn)場(chǎng)。進(jìn)了宿舍，我上氣不接下氣，心里的念頭漸漸冒了出來(lái)：減肥大作戰(zhàn)！胖妞變身記！
當(dāng)我懷著惴惴不安的心理將此事告知室友時(shí)，她圍著我仔細(xì)打量了一圈，滿臉寫著不可思議，卻也為了提高整個(gè)宿舍的顏值，她仍然對(duì)我加以鼓勵(lì)。她拿來(lái)一盒“綠瘦”堅(jiān)定地塞在我手里：“加油！我看好你！”于是乎，我滿載希望地開(kāi)始了與肥胖的第一場(chǎng)戰(zhàn)斗，“哼哧哼哧”地咽下了寄托著我的瘦身心愿的人生中第一杯減肥茶，然后我耀武揚(yáng)威地亮出了作戰(zhàn)口號(hào)：為減肥而生，不達(dá)目的誓不罷休！
我與室友雄赳赳氣昂昂地來(lái)到操場(chǎng)，定下了鍛煉目標(biāo)：1000米。在跑第一圈時(shí)，我?guī)е鴿M滿的自信，目光如炬，向室友做了一個(gè)勝利的“V”字型手勢(shì)；再跑半圈，我氣喘吁吁，眼神空洞，瀕臨放棄，幸而有室友的加油吶喊，我心一橫，重蓄氣力；可才跑了200米，我就虛脫倒地，室友忙來(lái)扶我。這時(shí)，我心中那個(gè)邪惡的小惡魔開(kāi)始號(hào)叫，軟弱侵占了我的大腦，不肯再運(yùn)動(dòng)，室友只得無(wú)可奈何地妥協(xié)了。
倒在床上，我嘟囔著：“哎呦喂，我真是不想鍛煉嘞，磨死人啦！”室友聳聳肩，只能又出一招：絕食！我哭喪著臉，卻礙于華麗變身女神的計(jì)劃，只得眼巴巴望著室友將一包包零食搬了出去，連那偷藏在手里的一小塊巧克力也被繳了去。晚餐時(shí)分，室友大快朵頤，我剛想起身泡一碗面，又被室友狠狠批評(píng)教育了一番。無(wú)奈之下，我耷拉著腦袋沖了一杯減肥茶。但饑餓像一個(gè)魔鬼，不聽(tīng)使喚，折磨得我叫苦不迭，欲哭無(wú)淚。一袋又一袋的減肥茶順著我的哀怨流進(jìn)胃里，因此，我更痛恨肥胖，誰(shuí)叫它害得我減肥呢！
幾天后的一個(gè)早晨，我全神貫注地盯著一碗噴香的湯面，舔了舔饞貓嘴，強(qiáng)烈的欲望使我失去了理智，將罪惡的小胖爪伸向筷子。室友見(jiàn)了，張手拍掉我手中的筷子，一場(chǎng)腥風(fēng)血雨的斗爭(zhēng)……
唉，減肥真是人生一大痛苦事！我拖著失落的情緒去了洗手間，同時(shí)懷著無(wú)限美好的希冀，準(zhǔn)備照一照鏡子，親眼一睹我減肥幾天后的風(fēng)采。“鬼��！”我驚嚇過(guò)度，鏡子里只有一個(gè)面色饑黃、雙目無(wú)神、眼珠深深凹陷的嚇人女子。昔日里最引以為傲的白皙膚色變質(zhì)了，炯炯有神的眼睛黯淡了！萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，怎么能這樣！！本就連續(xù)幾天都沒(méi)好好飲食的我，在這樣沉重的打擊下忽感胃部一陣劇痛，頭部一陣眩暈，慘兮兮地倒在了衛(wèi)生間里，失去了意識(shí)……
【瘦不容緩】
青少年肥胖危害及快速瘦身方法
目前全世界約有7000萬(wàn)人患肥胖。我國(guó)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，越來(lái)越多的青少年出現(xiàn)肥胖癥狀。青少年肥胖的危害是什么呢？一起了解一下。
危害一：影響智力水平
青少年肥胖既非簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過(guò)多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差，智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷。
危害二：影響身體發(fā)育與健康
體重達(dá)大的兒童行動(dòng)遲鈍，肢體行動(dòng)困難。因食入過(guò)多的脂肪和熱能，有可能導(dǎo)致性早熟和高血壓。兒童肥胖不僅影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也極易成為高血壓、糖尿病等成年疾病的溫床。
危害三：影響心理健康
因?yàn)轶w重過(guò)大而陷入自卑的兒童與青少年不在少數(shù)。家庭與學(xué)校都要正視這一現(xiàn)象，幫助孩子克服困難，走出陰影。
如何減肥才有效？
一、粥代替米飯，增加飽腹感
同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
二、感覺(jué)餓時(shí)吃些溫?zé)岬氖卟肆侠?/span>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
三、吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
四、配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出！
五：用南瓜和紅薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒�？墒翘鹗程欠趾芨撸陲嬍硿p肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒。 （健康網(wǎng)）
【笑笑能掉肉】
做胖子的7大好處
1、中國(guó)有句成語(yǔ)叫做心寬體胖，說(shuō)的就是胖子。其實(shí)胖子本來(lái)不胖的，但是因?yàn)樘焐己軜?lè)觀，以至于胃口都出奇的好。胖子一般都比較幽默，跟TA們?cè)谝黄�，你也�?huì)減去很多煩惱，開(kāi)心快樂(lè)每一天。
2、胖子對(duì)吃一般都比較有研究。和TA一塊兒吃飯，一盤鹽蘿卜也能嚼得倍兒香。胖子的鼻子靈，出門就知道哪有好吃的，哪里的特色餐館剛開(kāi)張，跟著TA包你有口福。
3、胖子都有堅(jiān)強(qiáng)的身軀，有著超乎瘦子的體重，雖然TA們穿不上那些“變態(tài)設(shè)計(jì)師”設(shè)計(jì)的各種緊身衣，但是，如果拔河呢？
4、胖子是天生的最好的玩具，胖子渾身上下都很好玩。圓圓的腦袋，肉肉的下巴，鼓鼓的大肚子，厚實(shí)的大爪子……哪個(gè)不夠你玩?zhèn)�十年八年的？
5、胖子冬天可以取暖，冬天里的胖子好象是一個(gè)大火爐一般暖和。想想，在冰天雪地里帶著一個(gè)胖子，還不等于帶上了一個(gè)冷暖變頻式空調(diào)？關(guān)鍵還省電！
6、胖子熱情。在球場(chǎng)上高舉標(biāo)語(yǔ)牌、狂吹大喇叭、地動(dòng)山搖呼號(hào)的全是TA們。
7、胖子是與生俱來(lái)的和平主義者，爭(zhēng)執(zhí)和打斗屬于瘦子。瘦子會(huì)一步跳上四個(gè)臺(tái)階，企圖追趕已經(jīng)開(kāi)動(dòng)的公共汽車，而胖子整天考慮的是如何避免這些危險(xiǎn)情況的發(fā)生。（健康網(wǎng)）