動(dòng)感青春
三月天，沉寂了一冬的街道多了奔跑的人：徒步、單車、奔跑、打球……讓我們一起走進(jìn)他們動(dòng)感十足的青春生活。
當(dāng)我們?cè)陂喿x這期報(bào)紙時(shí)，三月已然翩然飛走。時(shí)間，請(qǐng)停一停。
【最美三月天】
三月，你好
淮安曙光初中部 陸磊
是誰輕輕敲醒沉睡的心靈，慢慢睜開你的眼睛。鳥語花香，蓬勃盎然的生機(jī)，一切都在吸引著我們的腳步，放下執(zhí)念，卸下負(fù)累，只與陽光清風(fēng)作伴。
那過去的風(fēng)雨淋濕的衣襟，也早已變幻成繽紛的彩虹，等待著我們的只有無限的挑戰(zhàn)！看！那穿著黃色T恤跳躍在羽毛場(chǎng)的不正是我嗎。汗水灑在我每一個(gè)夙愿的角落，在太陽的照耀下熠熠發(fā)光，甩起球拍來了個(gè)猛口，球如閃電之勢(shì)向?qū)κ忠u去，在對(duì)手還未來得及反應(yīng)，球已安然落地。對(duì)于比賽，我一直為之奮力拼搏，這也是我對(duì)于生活的態(tài)度，陌生人，你是否為我喝彩？
沉寂了一個(gè)冬天的世界又動(dòng)了起來，公園里的老奶奶們?cè)谔鴱V場(chǎng)舞；馬路上的人們都在為生活而勞碌奔波，只是，再也沒有冬天的那種畏手畏腳；還有學(xué)校里的孩子們嘰嘰喳喳的討論著中午應(yīng)該吃什么，這樣的世界真是可愛呀！
三月，這是一個(gè)奇妙的時(shí)段，它既帶有一絲冬的冷冽，又帶有一絲春的溫柔。也許，迎接春的方式有很多，可以去盡情的奔跑，騎著單車欣賞著沿路的風(fēng)景，一頭鉆進(jìn)泳池里。一定要放下手中的手機(jī)，去看看這個(gè)世界，去體驗(yàn)一下自然的生機(jī)與生活的激情。運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)是彰顯生機(jī)與活力最好的方式，無論寒風(fēng)多么刺骨，但那已經(jīng)過去，生活只會(huì)給積極向上，充滿熱情的人們好運(yùn)，跟我一起動(dòng)起來吧！要知道，青春只有一次，一定要活的精彩，不留遺憾。
【速度與激情】
十六歲，奔跑
淮安外國(guó)語16級(jí)17班 孫月兒
忍不住回想到那次奔跑……
初春三月的陽光或許很好，只是有著一窗之隔的我全然不知。此刻的我正埋頭于作業(yè)中，像一只被人抽打而快速旋轉(zhuǎn)的陀螺，不知道在忙什么，卻一直在忙碌著。煩躁、郁悶、不安漸漸涌上心頭。在我無數(shù)次的轉(zhuǎn)筆嘆息后，父親終于說道：“算了，我們出來跑跑吧！”我有些不情愿，但還是脫下厚重的棉衣，換上輕便的運(yùn)動(dòng)服，跟著父親出發(fā)了。
走出家門，就被明晃晃的陽光驚醒，原來已經(jīng)是春天了呢。父親與我一起站在街道上，開始奔跑。我們都沒有說話，只是緩慢地跑著。可是一會(huì)兒，我便感到有些吃力，一串串晶瑩的汗珠從我的額頭滾落，洇濕了我寬大的襯衫，腿感到陣陣腫痛，機(jī)械地向前一小步一小步挪著。再看父親，像是沒事一樣，依舊邁著從容不迫的步伐，向前大步奔跑著�？粗赣H，我咬了咬牙，堅(jiān)持著，緊緊地跟在父親后面，終于，終于，我們跑了一程。
看著倚在樹上氣喘吁吁、臉色通紅的我，父親緩緩地開口：“很累，但當(dāng)我們跑完一程，我們就會(huì)知道，我們行！”父親的話很簡(jiǎn)單，卻在我的心頭砸開一個(gè)洞，陽光順著洞口一點(diǎn)點(diǎn)賣力地鉆了進(jìn)來，陰沉的心房在那一刻開始明媚。
此后，我愛上了奔跑�；蛟谠缙鸬那宄浚蛟谌章涞陌�，在操場(chǎng)，在小區(qū)，迎著風(fēng)肆意奔跑。每一次奔跑，都會(huì)想起父親的話。每一次奔跑，都可以聆聽呼吸，感觸心跳。當(dāng)暖陽當(dāng)頭，樹木枝葉的倒影婆娑在我的衣服上，我在跑道奔跑時(shí)，我知道我行，我沒有枉費(fèi)“年輕”的稱呼，沒有枉費(fèi)生命的黃金年代。
我漸漸學(xué)會(huì)不僅在跑道上奔跑。
是的，在學(xué)習(xí)上。我知道這條跑道充滿著誘惑，我會(huì)迷茫,摔跤、受傷、哭泣，但我更喜歡不斷奔跑的姿態(tài)。因?yàn)槊恳淮慰v情地奔跑，都是青春的歡呼與喝彩。這一刻，青春永不落幕。這一刻，我一定行！
莽莽紅塵中，我愿永遠(yuǎn)攥緊我的雙手，微笑著昂首，從芬芳的十六歲開始，逆風(fēng)奔跑……
燃情歲月
淮安外國(guó)語 16級(jí)17班 史啟然
我從小就熱愛運(yùn)動(dòng)，跑步是最充分的表達(dá)方式。
小時(shí)候，接觸最多的是短跑，那時(shí)有著初生牛犢不怕虎的心去沖刺。
如今， 步入初中，我認(rèn)識(shí)到那一份屬于我的運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)跑。喜歡聽鞋子摩擦地面的沙沙聲，繼而細(xì)密的汗珠沁滿額頭，放任汗水在后背靜靜流淌，體會(huì)著青春無限好的動(dòng)感。
那是一次體育考試，我第一次感受到了長(zhǎng)跑的神奇魅力。1000米，分為三圈加100米的沖刺。第一圈，大家步伐一致，都緊跟著大步隊(duì)跑，二圈三圈，我和多數(shù)人一樣，雙腳灌鉛，大口大口地喘著粗氣，腳下的步子有氣無力，最后100米的沖刺，我咬牙堅(jiān)持，突破重圍，超越一個(gè)又一個(gè)人，雙手飛舞，風(fēng)在耳邊呼嘯，勝利就在眼前，那種超越的感覺，妙不可言。
暑假夏夜，我時(shí)常一個(gè)人在小區(qū)跑步。小區(qū)寂靜無行人，我逐漸愛上了長(zhǎng)跑帶給我的歡愉。步履逐漸輕盈，時(shí)而迎風(fēng)跑，時(shí)而逆風(fēng)跑，感受青春動(dòng)感的節(jié)拍。時(shí)而帶上Mp3，聽著那幾首百聽不厭的歌，熟悉的歌調(diào)伴上熟悉的步伐享受其中。夏夜，路燈那昏黃的光將我的影子拉得很長(zhǎng)很長(zhǎng)，總愛看著影子，前一個(gè)過去了，第二個(gè)又開始了，周而復(fù)始，似乎又撿起了久違的童心，倒也成了青春年代里別一般的回味。
青春的我們，脾氣浮躁，每當(dāng)壓抑的時(shí)候，跑步成了最好的消愁方式。夜，一個(gè)青澀男孩正對(duì)著月亮奔跑，跑上三四千米，不間斷地跑，瘋狂加速，直到筋疲力盡，改為慢跑，繼續(xù)沖刺，別有一番滋味在心頭。那個(gè)時(shí)刻，心中所有的不快都與汗水一同揮灑了，跑完了，如釋重負(fù)。
青春就像一場(chǎng)長(zhǎng)跑賽，終點(diǎn)不會(huì)改變它的地點(diǎn)，而你可以改變的，是你和它的距離，向著你想要去的地方奔跑，不問風(fēng)雨，只為真心。或許，這路途崎嶇亦艱苦，在途中，風(fēng)雨吹打在我們稚嫩的臉龐，幾度痛的差一點(diǎn)說要放棄。但是，我們都奔向一個(gè)好的結(jié)果，無論過程多艱苦，都愿意承受。
動(dòng)感的青春十分美妙，如《消愁》中所唱：當(dāng)你走進(jìn)這歡樂場(chǎng)，背上所有的夢(mèng)與想。或許失敗，但至少曾付出努力，不再遺憾！
——青春的風(fēng)景，就是如此的堅(jiān)強(qiáng)向上。它了不起，因?yàn)榧幢闶浅溆『陀魫�，我也不�?huì)放棄對(duì)成功的追求。
山依舊青，花依然紅，青春無限好，我用奔跑體會(huì)這百般美好。
瘋跑
淮安外國(guó)語16級(jí)17班 陳新越
好想就這樣一路小跑下去，到太陽下山，星光漫天。
今天的陽光真好，像春天的陽光，曬得人醉醺醺的。這樣的天氣好適合跑步。盡管空氣里有些微冷，鼻炎堵得鼻子不太舒服，但我還是搓搓手，跑起來。
大腿邁開，兩臂揮擺，三步一呼，三步一吸。我沿著街道同媽媽小跑，跑得慢，呼吸很均勻，我和媽媽沒有說多余的話，一下子跑到了書店。
書店緊挨著小學(xué)，這時(shí)正好是一二年級(jí)放學(xué)。他們?cè)陉柟庀孪裥【`一樣，又喊又叫，一路奔跑。一眼望見了八歲的小妹，她朝我揮手，讓我?guī)退弥鴷�，她同其他的孩子們一起賽跑。從起點(diǎn)到終點(diǎn)，不過20米的距離，他們卻搶的如此激烈。他們的頭發(fā)在春風(fēng)中飛舞，腳底板踏得“噔噔”響，我在后面追著他們跑，純粹地開心的跑，像從前我和我的小伙伴們走路隊(duì)一樣。
那樣不帶著成績(jī)、只以自己和同伴的歡樂為目的的跑好久遠(yuǎn)、好久遠(yuǎn)，好像對(duì)我這個(gè)三四個(gè)月后，即將準(zhǔn)初三的學(xué)生來說，消失凈盡了吧。可我還是跟著他們跑，純粹的。
突然想起開學(xué)以來每天的晨跑，十八個(gè)方陣，十八面旗幟，讓沉寂了一冬的操場(chǎng)一下子恢復(fù)了活力與生機(jī)。廣播里是往日老師熟悉的聲音，雖然同學(xué)們偶爾有抱怨，嘴唇因不太溫順的風(fēng)摧殘地干裂，偶爾眼角會(huì)有迎風(fēng)淚，鼻子凍得通紅，但是集體的力量總是很強(qiáng)大，全都咬牙堅(jiān)持，迎戰(zhàn)小中考。
有時(shí)，夜晚下了自習(xí)，也會(huì)去操場(chǎng)跑幾圈，或獨(dú)自或與同學(xué)一起。九點(diǎn)多的操場(chǎng)人不多不少，月色燈光盈滿跑道，還有家長(zhǎng)們的加油聲。我放下書包，跑在道上，冬春交接的冷風(fēng)迎面而來，仿佛要把人吞噬。兩圈下來，我很清晰地聽見自己鼻子一起一伏的呼吸聲，累累的，腿有點(diǎn)發(fā)軟，可我還是沒有停下去走。不管步伐有多慢，都不能停下去走，一旦走了，剩下的路就跑不完了，我想讓自己堅(jiān)持。于是我定下了一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，一圈一個(gè)，一圈一個(gè)，剩下的200米再多咬牙沖過去，就跑完了。800米是一個(gè)過程，也是一個(gè)成長(zhǎng)。
從小學(xué)時(shí)的路隊(duì)跑到初中時(shí)的800米，這好像是一個(gè)成長(zhǎng)。在成長(zhǎng)的小路上，班級(jí)的大部隊(duì)里，星辰灑滿跑道的夜晚，一次一次奔跑，這是一件很美妙的事。即使過程艱苦，但800米之后的喜悅，只有自己最歡喜，最欣慰。
陪妹妹一起瘋跑，三月下午的陽光燦爛極了。我想，我好喜歡這樣，跑下去，感受青春與成長(zhǎng)。
【青春節(jié)拍】
單車少年
淮安外國(guó)語16級(jí)17班 問候
這是一條回家的路，我騎著單車，夕陽將身影拉得很長(zhǎng)。
看著路上車水馬龍，眼花繚亂，黃昏的顏色讓人慵懶，暖洋洋的，不禁哈欠連連，漫不經(jīng)心的踩著踏車，我的身下，不過是一輛中老年婦女上街買菜的老式自行車，讓我感覺自己仿佛老了不少。
路很窄，我騎得慢慢悠悠，一輛單車竟就不聲不響地從右邊插了進(jìn)來，上面的人腳一蹬，滑出了好遠(yuǎn)，飄似的從旁邊超了過去，又直起身子，象征地按了兩下鈴。我這一驚，差點(diǎn)沒摔倒。真是有點(diǎn)惱怒，那鈴聲，在我聽來倒像是在挑釁，他那被陽光映的锃亮的運(yùn)動(dòng)單車也在嘲笑我灰蒙蒙的自行車。少年的沖動(dòng)就這樣被或許是無意之舉的陌生人挑起。
我握緊了把手，腳下變得犀利，一圈圈地旋轉(zhuǎn)，那半袖的鏈條被弄得嘩嘩作響。人們驚詫地看著路邊的一個(gè)少年將一個(gè)看上去是他奶奶用的自行車騎的飛快。我感到風(fēng)從耳邊呼呼吹過，兩邊的景物飛快的倒退。而我的眼中只有前方，不單單是為了滿足自己的好勝心，我也非常享受這種風(fēng)馳電掣的感覺，只覺得熱血沸騰，青春悸動(dòng)。
追了有一段路，人家轉(zhuǎn)了個(gè)彎，頭也不回地就走了。我倒是依舊激動(dòng)不已，不過想想剛剛自己還真是有點(diǎn)傻，羞慚的笑了笑， 放緩了自己的車速，又如開始一般悠然，只不過，心境完全不同了。
“呼”的一聲，一輛紅色的艷影又飛馳而過，流線型的車身、絢麗的顏色、呼嘯的引擎，的確是酷！我呢，只能目送人家的背影駛向遠(yuǎn)方。
停下腦袋中的各種幻想，我看向腳下的自行車，不禁笑了，迎著風(fēng)，感受著它輕輕吹拂過臉龐。夕陽還是那么溫暖，落向遙遙的西方，天空鍍上了金邊，散發(fā)出光輝。我的眼里閃著光彩，看向附近來往的人群、車輛，輕輕地哼起了熱烈的歌。身下的路，仿佛只為我延向遠(yuǎn)方，車輪轱轆轆地轉(zhuǎn)著，吱溜吱溜踩出一首輕快的曲子。
這，才是青春！什么都沒有，卻又擁有著一切。那是無羈的沖動(dòng)，年輕的熱血，大好的時(shí)光！在青春動(dòng)感的節(jié)奏中，我將一直這樣行駛下去。
正青春
濱河淮外17級(jí)8班 朱媛
揮灑的汗水，揮灑的青春。
——題記
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，我們奔跑著。
“一 二 三 四……”操場(chǎng)上，跑操進(jìn)行曲已經(jīng)響起，我們以整齊的隊(duì)伍，響亮的口號(hào)，統(tǒng)一的步伐，跟隨著那催人奮進(jìn)的進(jìn)行曲，跑著。此時(shí)的天還蒙蒙亮。太陽還未升起，沒有散發(fā)出那璀璨耀眼的光芒；天空還是昏暗，時(shí)不時(shí)地一陣寒風(fēng)吹來，我們都不禁打了個(gè)寒戰(zhàn)。每天早晨，起床洗漱后的第一件事，就是來到操場(chǎng)參加晨練，開啟我們新一天的校園生活。冬日未過，天還很冷，可我們并不懼怕，正如那寒風(fēng)中傲然挺立枝頭的臘梅一樣，不畏嚴(yán)寒，迎風(fēng)綻放。因?yàn)�，我們正值青春；因�(yàn)�，運(yùn)動(dòng)使我們青春。
我并不是很喜歡體育運(yùn)動(dòng)。很苦很累，可偏偏還要考試。在所有的體育項(xiàng)目中，我最“恐懼”的就是800米長(zhǎng)跑了。說它難，它也不，一場(chǎng)體育測(cè)試，全校四分之三的同學(xué)都能過，可偏偏我沒有。一次次在長(zhǎng)跑上的失敗，讓我對(duì)它產(chǎn)生了“厭惡”之情：我不想失敗。每次經(jīng)歷完800米后，我都像在沙灘上經(jīng)歷暴曬后虛脫的魚兒一樣。也許有時(shí)候，就沒有跑下來。為什么我不能再多堅(jiān)持幾步?為什么我過不了？或許，真的就再多堅(jiān)持那么幾秒，再?zèng)_那么一下，我就是滿分了。但又哪來的那么多“為什么”，歸根結(jié)底，還是沒有那份毅力罷了。只有經(jīng)歷過一次次的失敗，才會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)于成功是那么渴望。最后一次的測(cè)試，我通過了！沖過終點(diǎn)線的那一刻，我仿佛感受不到難受，只想哭。漫上心頭的是無法抑制的成功的喜悅。自那以后，我仿佛喜歡上了運(yùn)動(dòng)。
享受運(yùn)動(dòng)中的感覺吧。或許你長(zhǎng)跑過后，筋疲力盡；或許你在跳遠(yuǎn)后，腿腳發(fā)麻；或許是在投籃失敗后，你心酸與心累的感受……但一定要好好地去享受這些過程。在這些并不盡如人意的過程中，我們付出了汗水，也揮灑了汗水。當(dāng)你要失去信心和失望時(shí)，站在原地。在經(jīng)歷過一陣微風(fēng)的犀利，頓時(shí)覺得全身舒爽。這時(shí)，告訴自己，再試一次，再拼一次！或許這時(shí)，會(huì)有意想不到的收獲呢。
我們正值青春，正值年少。運(yùn)動(dòng)使我們健康，使我們放松，使我們愉悅。所以享受運(yùn)動(dòng)，真的很重要。
人生，若沒有幾次奔跑，沒有揮灑的汗水，又怎么對(duì)得起我們花一般的青春年華呢？
活力校園
淮安曙光初中部 周雪梅
清晨六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)出門，迎面撲來的風(fēng)已不似冬日里那般刺骨，它變得溫和了許多，有些溫潤(rùn)、有些柔軟。當(dāng)它迎面吹過，再不會(huì)讓人裹緊衣袖，蜷縮起身子；相反，你會(huì)更愿意舒展筋骨、敞開懷抱、面帶微笑地讓它抱抱你。
迎著清晨的第一縷朝陽追趕上班的列車，離家時(shí)小區(qū)里還是萬籟俱寂，走到馬路上已是車水馬龍。揮汗如雨的晨練人、疾馳而過的汽車、賣力騎著單車的學(xué)生、氣勢(shì)絲毫不輸汽車的電動(dòng)車，大家都在你追我趕，奔赴各自的戰(zhàn)場(chǎng)。我們都是那般心無旁騖、全力以赴，這就是春天吧！這就是青春吧！
走進(jìn)我們的校園，瑯瑯書聲不絕于耳，課間孩子們喜歡嬉笑玩鬧，課堂上時(shí)而安靜聆聽，時(shí)而激烈爭(zhēng)論，思維的火花真是一點(diǎn)就著。校園里的小動(dòng)物們也按捺不住了，小鳥兒嘰嘰喳喳吵著鬧著；小兔子們常常三兩結(jié)對(duì)低聲耳語，似在說著悄悄話；小烏龜們經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，也開始想活動(dòng)活動(dòng)筋骨了，你瞧，它們小腿蹬得可帶勁呢！
忙碌的一天終于結(jié)束了，下班已是九點(diǎn)，在路口等車的當(dāng)下，不由自主地就被不遠(yuǎn)處廣場(chǎng)舞歌曲吸引了，只見一群老大爺老大媽把廣場(chǎng)擠得滿滿的，隨著音樂的律動(dòng)，他們就像那一個(gè)個(gè)音符，有節(jié)奏地、歡快地享受著，讓人覺得他們正青春！
青春就是這么動(dòng)感、這么有節(jié)奏，它也從不專屬于哪個(gè)年齡段。生活，是活著，是活生生的，青春日子里的生活更應(yīng)該被我們演繹得活靈活現(xiàn)。那么你呢？打算用什么樣的姿態(tài)展示你動(dòng)力十足的青春？
【運(yùn)動(dòng)保健】
春季運(yùn)動(dòng)：注意“123”
□ 君尚
春暖花開，到公園和公共場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)的人逐漸增多。在此，專家提醒，春季鍛煉應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
1.抽筋
許多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，在游泳時(shí)出現(xiàn)小腿“抽筋”，尤其是在水溫較低或游泳時(shí)間較長(zhǎng)的時(shí)候更容易發(fā)生。對(duì)于缺乏經(jīng)驗(yàn)的人，尤其是兒童、少年，如果在游泳時(shí)出現(xiàn)小腿“抽筋”，很容易發(fā)生生命危險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)“抽筋”，除了小腿外，還可發(fā)生在足底和腹部的肌肉等處。那么，究竟是什么原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)中“抽筋”呢？
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將抽筋稱為“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：①體內(nèi)失鹽過多：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于身體大量出汗，使體內(nèi)鹽分丟失過多，破壞了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡；②肌肉收縮與舒張失調(diào)：運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時(shí)間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替的協(xié)調(diào)關(guān)系，使肌肉發(fā)生痙攣；③冷刺激：在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果沒有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉受到寒冷刺激的時(shí)候，常會(huì)出現(xiàn)痙攣。
緩解小腿抽筋的方法：①小腿抽筋時(shí)，可平躺在地上，用對(duì)側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉；②平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，另一個(gè)人雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，旁人可以用手促其腳背緩慢地背伸，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
2.運(yùn)動(dòng)性腹痛
在運(yùn)動(dòng)中如果發(fā)生腹痛，首先要進(jìn)行初步鑒別，如果沒有器質(zhì)性病變，可調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和速度，邊深呼吸邊用手指按揉疼痛部位，或彎腰慢跑一段，疼痛一般可緩解或消失。
如果疼痛不減，甚至加重，就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并到醫(yī)院診治。如是由胃腸痙攣引起的腹痛，可口服十滴水，也可點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)（腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）、足三里（在小腿外側(cè)，約在外膝眼下3寸）等穴位。
為了防止在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生腹痛，進(jìn)食與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要講究，應(yīng)在進(jìn)食至少30分鐘以后再運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，一般為10分鐘左右；在運(yùn)動(dòng)中要有節(jié)律地呼吸，不要憋氣，最好采用腹式呼吸，以便吸入更多的空氣，一般采用2（3）步1呼、2（3）步1吸，呼吸頻率應(yīng)與跑的節(jié)奏一致。
3.小腿痛
一些剛開始參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的現(xiàn)象。有的人幾天后這種感覺會(huì)消失，也有一部分人會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大或在過硬的地面上運(yùn)動(dòng)，下肢脛骨骨膜受到刺激產(chǎn)生的反應(yīng)。尤其是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過大，可引起脛骨疲勞性骨膜炎，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、灼熱感等。這種疼痛平時(shí)較輕，而運(yùn)動(dòng)時(shí)明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部骨質(zhì)增生。
如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，應(yīng)引起重視，及時(shí)處理。在早期只需減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)用彈力繃帶將小腿螺旋形包扎，癥狀會(huì)很快消失，否則，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
（摘自《家庭科學(xué)·新健康》2018年03期）