警惕“開(kāi)學(xué)綜合癥”
（第五十三期）
從表面上看，學(xué)生開(kāi)學(xué)綜合癥是玩心一時(shí)還沒(méi)有收回來(lái)的表現(xiàn)，深層次上則暴露出學(xué)生在時(shí)間和生活上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)也反映出學(xué)生心理上不夠成熟，不能適度地調(diào)整自己的心態(tài)，生理和心理方面都沒(méi)能實(shí)現(xiàn)順利過(guò)渡。
【案例情景】
近日，身為人父的周先生有些煩心——開(kāi)學(xué)已經(jīng)有些日子了，可他讀初一的兒子周明仍然如同寒假時(shí)一樣，每天晚上睡不著，早上起不來(lái)，今天早上老師又打電話說(shuō)孩子上課經(jīng)常走神。對(duì)此，他很擔(dān)心，不知道孩子究竟是怎么回事。
【病癥分析】
“把脈”開(kāi)學(xué)綜合癥
寶應(yīng)實(shí)驗(yàn)初中 沈宗銀
新學(xué)期剛開(kāi)學(xué)，會(huì)有很多學(xué)生像周明那樣表現(xiàn)出不同程度的“水土不服”：上課遲到，課堂上無(wú)精打采。不僅如此，還有些同學(xué)反映，過(guò)年吃慣了家里的可口飯菜，不愿再吃學(xué)校食堂的飯菜。也有的女同學(xué)感覺(jué)自己的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，吵著要減肥，整天節(jié)食。還有人說(shuō)，總是走不出節(jié)日里家人團(tuán)聚、朋友聚會(huì)的溫馨氛圍，一時(shí)還適應(yīng)不了新學(xué)期的學(xué)校生活，便利用課外時(shí)間到網(wǎng)吧過(guò)癮。
在筆者看來(lái)，開(kāi)學(xué)后的種種不良反應(yīng)可謂“開(kāi)學(xué)綜合癥”的“臨床癥狀”。其實(shí)，病狀在新學(xué)期，原因卻在假期里。開(kāi)學(xué)綜合癥產(chǎn)生的原因是多方面的：
心理方面——超乎平常地放松，幾乎所有的學(xué)生，到了放假，會(huì)在傳統(tǒng)慣性的裹挾之下，產(chǎn)生這樣的心理定勢(shì)：連續(xù)戰(zhàn)斗了那么長(zhǎng)的時(shí)間，好不容易盼到了放假，該舒舒服服地睡懶覺(jué)啦，況且冬天早上的熱被窩又是那么誘人；家長(zhǎng)疼愛(ài)孩子，舍不得老早就把孩子叫起來(lái)，所以睡懶覺(jué)似乎就變得合理合情了。
休閑方面——看閑書(shū)、看電視成了主要的休閑方式，平時(shí)想看的精彩雜志，想看的精彩電視節(jié)目如星夜劇場(chǎng)、電影大片、假期放送的大型連續(xù)劇等，占據(jù)他們的大部分時(shí)間，勢(shì)必晚上睡得很遲，而且這些精彩的劇情又在頭腦里扎下很深的根。
體能方面——精力相對(duì)過(guò)剩，因?yàn)榛锇楸容^少，白天不好進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，學(xué)校又不可能組織大規(guī)模的活動(dòng)，不用消耗大量的體能，所以孩子們的精力相對(duì)過(guò)剩一些，晚上電視節(jié)目又吸引人，當(dāng)然就睡得比較遲，這樣無(wú)形之中，學(xué)生就過(guò)起了晚睡晚起的生活。
任務(wù)方面——相對(duì)輕松，假期中，硬性任務(wù)少了，完成寒假作業(yè)的時(shí)間相對(duì)寬松，孩子們用不著那么著急。生活節(jié)奏放慢，有規(guī)律的緊張的生活節(jié)奏改變了，作業(yè)、吃飯、休息等活動(dòng)都變得相對(duì)松弛。
情感方面——春節(jié)期間，一家人和和美美的，親戚朋友們走動(dòng)較多，家長(zhǎng)也不好多說(shuō)什么，再說(shuō)家長(zhǎng)還要放松，又怎好嚴(yán)格要求孩子呢？
一連十多天都這樣，正常的生物鐘周期改變了，所以雖然開(kāi)學(xué)了，但學(xué)生不能一時(shí)走上正軌，開(kāi)學(xué)綜合癥自然就產(chǎn)生了。
“開(kāi)學(xué)綜合癥”的成因探析
■ 王 慧
悠長(zhǎng)的假期結(jié)束了，新的學(xué)年開(kāi)始了，學(xué)生們又背起了書(shū)包。走進(jìn)學(xué)校的大門(mén)。被孩子“糾纏”了一個(gè)假期的家長(zhǎng)們剛想放松一下心情，還不容他們有喘息機(jī)會(huì)，又有新的問(wèn)題出現(xiàn)了：不少孩子出現(xiàn)了情緒低落、焦慮、上課犯困等不良現(xiàn)象，更有甚者表現(xiàn)出頭暈、腹痛、小便失禁、厭學(xué)等現(xiàn)象。家長(zhǎng)們?cè)趯ひ驘o(wú)果的情況下，不禁要問(wèn)：孩子們這是怎么啦?
心理專(zhuān)家提醒您，要小心哦。“開(kāi)學(xué)綜合癥”來(lái)了。
一、開(kāi)學(xué)綜合癥概述
這些出現(xiàn)在假期結(jié)束之后開(kāi)學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱(chēng)之為“開(kāi)學(xué)綜合癥”，又叫“開(kāi)學(xué)恐懼癥”�？偨Y(jié)起來(lái)，“開(kāi)學(xué)綜合癥”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
“開(kāi)學(xué)恐懼癥”有五種易發(fā)學(xué)生群，即心理素質(zhì)低和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生以及一些過(guò)于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生。而易出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合癥”的學(xué)生大部分曾在學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)中有過(guò)挫折經(jīng)歷。
二、“開(kāi)學(xué)綜合癥”的成因分析
心理學(xué)家指出，孩子得“開(kāi)學(xué)恐懼癥”一方面與學(xué)生年齡小，適應(yīng)、轉(zhuǎn)換能力差有關(guān)，更重要的原因是社會(huì)教育、學(xué)校教育、家庭教育等的缺失。筆者試從以下原因進(jìn)行探析：
�。ㄒ唬⿲W(xué)期制度的不合理
我國(guó)學(xué)�，F(xiàn)行的學(xué)期制度安排不夠合理。一學(xué)年中有上、下兩個(gè)學(xué)期和寒假、暑假兩個(gè)假期，每個(gè)學(xué)期長(zhǎng)達(dá)四五個(gè)月，假期長(zhǎng)達(dá)一兩個(gè)月。上學(xué)期間學(xué)生精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期卻又缺少組織性，假期既長(zhǎng)又非常輕松。過(guò)于“放松”的假期生活與過(guò)度“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過(guò)渡，人在生理上因過(guò)于快速的改變而不容易適應(yīng)，心理上也難以接受，待假期結(jié)束時(shí)，想收心回到學(xué)習(xí)上是十分困難的，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。相比之下，西方一些國(guó)家在假期安排上要相對(duì)科學(xué)。比如，德國(guó)大中小學(xué)的假期也大約有150天，但他們分散為寒、暑、春假，另外有繁多的周末、節(jié)日假。這樣平時(shí)的學(xué)習(xí)就不會(huì)過(guò)于緊張。平緩了假期與非假期之間的過(guò)渡，人的心理及生理上也不會(huì)有太大的刺激，也就降低或避免了“開(kāi)學(xué)綜合癥”的出現(xiàn)。這是值得我們借鑒的。
�。ǘ┕徒逃幕尘暗挠绊�
我們當(dāng)前的教育常常與升學(xué)、就業(yè)、待遇、成功、榮耀等功利型目的連在一起，這使得其與“以人為本”的教育初衷背道而馳，教育效能也就大打折扣。面對(duì)這種教育模式，中小學(xué)生過(guò)早地承擔(dān)起了來(lái)自家庭、社會(huì)、學(xué)校的“功利”期待。學(xué)生面臨著諸多“額外”的課業(yè)壓力，心理壓力極大。
�。ㄈ⿲W(xué)校心理健康教育工作的缺失
我國(guó)學(xué)校心理服務(wù)方面目前還幾乎是空白。還沒(méi)有建立起完善的學(xué)校心理教育服務(wù)體系�，F(xiàn)在的與心理服務(wù)有關(guān)的心理咨詢、心理測(cè)驗(yàn)、心理衛(wèi)生、心理治療等概念大都引自外國(guó)，在實(shí)際應(yīng)用中存在嚴(yán)重的概念模糊問(wèn)題。實(shí)踐中，學(xué)校心理教育服務(wù)更處于較為混亂的萌芽狀態(tài)，沒(méi)有明確的服務(wù)目標(biāo)與內(nèi)容。在學(xué)校中所做的許多心理測(cè)驗(yàn)多是盲目的，甚至目的僅是為了搜集研究數(shù)據(jù)、寫(xiě)論文，而不是為學(xué)生提供幫助。再就是沒(méi)有明確的服務(wù)人員審定標(biāo)準(zhǔn)。心理學(xué)服務(wù)人員多是半路出家，沒(méi)有系統(tǒng)學(xué)過(guò)心理學(xué)知識(shí)，或者只是上了幾天短訓(xùn)班，有的甚至未經(jīng)任何培訓(xùn)，這種水平無(wú)法對(duì)學(xué)生所出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)業(yè)地分析指導(dǎo)。
（四）不良家庭生活方式與不科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的影響
學(xué)生在假期中的生活極不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動(dòng)沒(méi)有一個(gè)合理的計(jì)劃。每天做了有限的作業(yè)后所剩余的時(shí)間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食所充斥，這些假期中舒適無(wú)度的生活方式會(huì)使孩子留戀，也就會(huì)對(duì)開(kāi)學(xué)后要面對(duì)的緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，于無(wú)意中產(chǎn)生了抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開(kāi)學(xué)的心理。
�。ㄎ澹⿲W(xué)生個(gè)體原因
中小學(xué)生在生理和心理上都還沒(méi)有成熟，適應(yīng)和自控能力差，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，如心態(tài)轉(zhuǎn)換不及時(shí)就會(huì)無(wú)法適應(yīng)：有的學(xué)生會(huì)擔(dān)憂開(kāi)學(xué)后與老師、同學(xué)的人際關(guān)系；名目眾多的考試也會(huì)使一些孩子對(duì)將要來(lái)臨的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生恐懼心理。以上這些已知與未知的矛盾重疊交織在一起。成為“開(kāi)學(xué)綜合癥”推波助瀾的源動(dòng)力。
—— 來(lái)源于《中小學(xué)心理健康教育》
【專(zhuān)家門(mén)診】
幫助孩子做好“心理按摩”
寶應(yīng)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 衡萍
新學(xué)期開(kāi)學(xué)的前幾周，不少學(xué)生都會(huì)患上所謂的“開(kāi)學(xué)綜合癥”。他們輕則遲到，上課犯困；重則厭學(xué)，情緒低落，這種現(xiàn)象會(huì)持續(xù)將近二三周的時(shí)間，成了學(xué)校和班級(jí)不小的難題。
心理學(xué)專(zhuān)家解釋說(shuō)，“開(kāi)學(xué)綜合癥”雖不是生理疾病，但對(duì)學(xué)生心理會(huì)有不良影響。對(duì)此，班主任不必緊張或者急躁，更不要一天三番五次對(duì)孩子“念經(jīng)”，關(guān)鍵是要幫助孩子做好“心理按摩”。
一、與家長(zhǎng)溝通。小學(xué)生報(bào)名一般由家長(zhǎng)陪同，這是一次很好的與家長(zhǎng)交流的機(jī)會(huì)。和家長(zhǎng)談?wù)労⒆釉诤倮锏谋憩F(xiàn)。家長(zhǎng)、教師和學(xué)生一起談?wù)勑履甑哪繕?biāo)，教師對(duì)學(xué)生提出新年的祝福和期望，讓孩子說(shuō)說(shuō)自己新年的目標(biāo)、心愿，激發(fā)學(xué)生進(jìn)入學(xué)校生活的熱情。
二、布置好教室。盡管在學(xué)期結(jié)束的時(shí)候教室已經(jīng)打掃過(guò)了，但經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假，教室一定需要重新打掃布置一下。讓每個(gè)學(xué)生都動(dòng)手勞動(dòng)，把教室、每一張桌椅清理得一塵不染。除了教室的整潔衛(wèi)生之外，還可以結(jié)合新春，把教室布置得喜氣一點(diǎn)，更換文化長(zhǎng)廊、習(xí)作園地，張貼惜時(shí)名言，增強(qiáng)文化氣息。也可以在教室布置一些花木盆景。
三、檢查好作業(yè)。寒假里有一系列的作業(yè)。既有寫(xiě)在作業(yè)本上的，也有手工完成的，既有學(xué)習(xí)任務(wù)，也有實(shí)踐活動(dòng)要求。教師在檢查時(shí)，不能只注重完成紙面上的作業(yè)。而應(yīng)該重視學(xué)生在校外實(shí)踐活動(dòng)中的成果�？梢杂帽憩F(xiàn)、展覽等各種形式來(lái)總結(jié)學(xué)生多姿多彩的寒假生活。對(duì)于書(shū)面作業(yè)，要細(xì)致過(guò)關(guān)，給學(xué)生傳達(dá)一個(gè)信息：開(kāi)學(xué)了，以前的作業(yè)條條要過(guò)關(guān)，以后的作業(yè)更要認(rèn)認(rèn)真真地完成，不能有僥幸心理。除了看作業(yè)以外，還要了解學(xué)生完成作業(yè)的過(guò)程。指導(dǎo)學(xué)生完成作業(yè)的方法與態(tài)度。
四、班集體建設(shè)。新的學(xué)期，新的開(kāi)始，與學(xué)生共同討論，或重申或修改班級(jí)規(guī)章制度。競(jìng)選班隊(duì)委成員，明確一日常規(guī)要求。然后從學(xué)期伊始，就努力做到一日常規(guī)有要求，有督促的人員，有記錄有獎(jiǎng)懲，幫助學(xué)生盡快地適應(yīng)在校學(xué)習(xí)生活。
五、多開(kāi)展活動(dòng)。多開(kāi)展一些有利于學(xué)生身心健康的活動(dòng)，愉悅學(xué)生的心情，鍛煉學(xué)生的身體，培養(yǎng)學(xué)生的能力，豐富學(xué)生的生活。比如，學(xué)生寒假在家比較懶散，多吃多睡多看電視，體重可能增加了，視力下降了。所以教師要督促學(xué)生做好眼保健操和廣播體操，組織學(xué)生做一些晨跑鍛煉，開(kāi)展一些拔河、跳繩、文娛演出等文體活動(dòng)，讓學(xué)生樂(lè)于到學(xué)校來(lái)，樂(lè)于參與到學(xué)校生活中來(lái)。
注重預(yù)防 著力引導(dǎo)
寶應(yīng)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 周正琴
“開(kāi)學(xué)綜合癥”一般表現(xiàn)為遲到，上課注意力不集中；情緒不穩(wěn)定，有失眠現(xiàn)象；記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)等癥狀。形成這種癥狀的主要原因在于放假時(shí)的過(guò)度放松以及生活的無(wú)規(guī)律性與開(kāi)學(xué)時(shí)緊張、有序的學(xué)習(xí)環(huán)境之間的差別太大，在較短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)這樣的差距變化而產(chǎn)生的一種非器質(zhì)性的病態(tài)。要防治“開(kāi)學(xué)綜合癥”，每個(gè)人在心目中都應(yīng)具有“開(kāi)學(xué)綜合癥”意識(shí)。
每位教師要具有“開(kāi)學(xué)綜合癥”的意識(shí)，在根源上做好預(yù)防。如放假布置作業(yè)時(shí)，要做到合理、適量和多樣化，把書(shū)本作業(yè)、勞動(dòng)技能作業(yè)及一些興趣娛樂(lè)性作業(yè)結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生在溫習(xí)所學(xué)知識(shí)的前提下能達(dá)到提高動(dòng)手能力、拓展視野的效果。開(kāi)學(xué)后的課堂上，應(yīng)多使用現(xiàn)代教育技術(shù)手段，充分發(fā)揮多媒體動(dòng)畫(huà)、聲音、圖像及文本并存的優(yōu)勢(shì)來(lái)吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升課堂對(duì)學(xué)生的吸引力。當(dāng)學(xué)生表現(xiàn)出“癥狀”時(shí)，作為教師的我們一定要認(rèn)真分析癥狀原因，及時(shí)疏導(dǎo)，通過(guò)與孩子的交流，來(lái)減輕其內(nèi)心的壓力，讓其平穩(wěn)度過(guò)這種適應(yīng)期。
每位家長(zhǎng)要具有“開(kāi)學(xué)綜合癥”的意識(shí)，在假期內(nèi)注意引導(dǎo)。為了減小假期期間與開(kāi)學(xué)后各種情況的差距，在假期開(kāi)始時(shí)，就要與孩子制定合理的假期計(jì)劃，使學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、娛樂(lè)、旅游等有計(jì)劃地進(jìn)行。實(shí)施中家長(zhǎng)還要注意加強(qiáng)引導(dǎo)和監(jiān)督，使學(xué)生在假期中的學(xué)習(xí)玩樂(lè)有節(jié)有度，避免孩子一放假就“放鴿子”。特別是開(kāi)學(xué)前一段時(shí)間（一般一到兩周）要逐漸調(diào)整孩子的作息時(shí)間，幫助其慢慢地調(diào)整心理狀態(tài)，收回假期生活中過(guò)于放松的心。開(kāi)學(xué)后，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合癥”時(shí)，要正確對(duì)待這種現(xiàn)象，同時(shí)要注意與孩子多交流，減輕其內(nèi)心的壓力。切忌表現(xiàn)出緊張和過(guò)度擔(dān)心，以免給孩子造成暗示強(qiáng)化的作用，加重孩子的癥狀。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要具有“開(kāi)學(xué)綜合癥”的意識(shí)，在開(kāi)學(xué)時(shí)注意調(diào)整。學(xué)校每位領(lǐng)導(dǎo)在開(kāi)學(xué)初安排具體教學(xué)工作時(shí)，要做到科學(xué)合理，兩周之內(nèi)不宜給學(xué)生安排過(guò)多的課業(yè)負(fù)擔(dān)，適當(dāng)放慢學(xué)習(xí)進(jìn)度并降低學(xué)習(xí)的強(qiáng)度，組織開(kāi)展豐富多彩的文體活動(dòng)，使學(xué)習(xí)、娛樂(lè)相結(jié)合，以增加學(xué)生對(duì)學(xué)校的興趣來(lái)逐步適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏。
學(xué)生也應(yīng)具有“開(kāi)學(xué)綜合癥”意識(shí)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不在狀態(tài)時(shí)，注意不要著急或是過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)閺睦碚撋蟻?lái)講，這是正�，F(xiàn)象。當(dāng)我們心中擁有“開(kāi)學(xué)綜合癥”意識(shí)后，在開(kāi)學(xué)初應(yīng)注意調(diào)整日常的作息時(shí)間，慢慢地與學(xué)校生活時(shí)間相靠攏，以避免開(kāi)學(xué)時(shí)的“突然”性，開(kāi)學(xué)后，要調(diào)整自己的心情，樹(shù)立信心，用積極的心態(tài)去迎接新的學(xué)期，這樣可以使不良癥狀降到最低點(diǎn)。
【建言獻(xiàn)策】
過(guò)來(lái)人支招
監(jiān)利新教育實(shí)驗(yàn)學(xué)校06級(jí)05班 陳款
身為人父的周先生有些煩心，面對(duì)兒子的“開(kāi)學(xué)綜合癥”不知如何是好，我在此給他支兩招，看管不管用。
第一招：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
孩子們?cè)诤倮锿娴锰M興，一時(shí)間難以把心思放在學(xué)習(xí)上，這是很正常的，對(duì)此問(wèn)題可給孩子們提供娛樂(lè)學(xué)習(xí)的環(huán)境，讓他們?cè)谕嫠Ｖ袑W(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中玩耍，不要太專(zhuān)制、死板，還他一個(gè)輕松、自由的空間。具體操作方式如下：老師與家長(zhǎng)協(xié)商好，讓學(xué)生少點(diǎn)考試，多點(diǎn)游戲，課堂上，采取小組競(jìng)爭(zhēng)，開(kāi)始不要一味強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，要一步步慢慢來(lái)；回到家，周先生可以和孩子拉拉家常，玩玩成語(yǔ)接龍等游戲，不能使孩子對(duì)家長(zhǎng)產(chǎn)生恐懼感，人人平等，使家庭和睦、愛(ài)意濃濃。這樣，家長(zhǎng)與學(xué)校雙管齊下，把孩子的目標(biāo)從一味地貪玩轉(zhuǎn)移到愉快學(xué)習(xí)上來(lái)。
第二招：培養(yǎng)興趣法
孩子們不喜歡學(xué)習(xí)，無(wú)非是認(rèn)為學(xué)習(xí)太枯燥、無(wú)味，還不如玩來(lái)得痛快。其實(shí)，學(xué)習(xí)比貪玩有意思多了，重點(diǎn)是要看你學(xué)沒(méi)學(xué)懂，如果沒(méi)聽(tīng)懂，就好比念無(wú)字天書(shū)，十分乏味，但只要細(xì)心鉆進(jìn)去，就會(huì)品味出其中的奧妙，感到快樂(lè)無(wú)比�，F(xiàn)在重點(diǎn)就是要從興趣出發(fā)，要把那股學(xué)習(xí)的熱情培養(yǎng)起來(lái)。因此，可以采取學(xué)習(xí)一幫一的形式，同學(xué)之間互幫互助，形成一股良好的學(xué)習(xí)氛圍，同學(xué)在一起競(jìng)爭(zhēng)，在這過(guò)程中，大家可以學(xué)到很多很多。這樣不但掌握了課堂要點(diǎn)，也增強(qiáng)了課外知識(shí)，一舉兩得，成績(jī)直線上升。在外漂泊不定的心也收了回來(lái)，豈不是兩全其美。
我是過(guò)來(lái)人，這兩招對(duì)我很有幫助，如果相信，為時(shí)還早，趕快行動(dòng)，提前享受收獲的喜悅吧！
歡樂(lè)，不能沉浸太久
監(jiān)利中學(xué)05級(jí)9班 劉濤
寒假中，春節(jié)可謂第一大亮點(diǎn)，煙花爆竹、歡聲笑語(yǔ)將寒假籠罩在熱鬧非凡的氛圍中。確實(shí)，春節(jié)紅紅火火的場(chǎng)面，讓人陶醉，以至于許多中小學(xué)生開(kāi)學(xué)了仍沉浸其中，不能自拔，無(wú)心學(xué)習(xí)，可想而知這一段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果會(huì)有多糟糕。我們現(xiàn)在面臨的問(wèn)題應(yīng)該是：怎樣使自己在開(kāi)學(xué)時(shí)不再沉浸在喜慶中，全身心投入到學(xué)業(yè)上？
首先，在假期中適當(dāng)?shù)販亓?xí)假前的功課，俗話說(shuō)：溫故而知新，這樣我們不僅能對(duì)學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行鞏固，還能為新學(xué)期學(xué)習(xí)新的知識(shí)打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，可謂一舉兩得。其次，假期里，不應(yīng)該通宵達(dá)旦地玩樂(lè)，要保持大腦平衡運(yùn)轉(zhuǎn)，維持生物鐘的正常運(yùn)行。在開(kāi)學(xué)前一天要做好開(kāi)學(xué)調(diào)整，“開(kāi)學(xué)熱身”是必不可少的一步，無(wú)論休息、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)，都要盡量恢復(fù)到放假前的狀態(tài)，便于與開(kāi)學(xué)接軌，使學(xué)習(xí)正常進(jìn)行。
盡管假期時(shí)間由自己支配，但作為中學(xué)生的我們自控能力還比較弱，容易出現(xiàn)“失控”現(xiàn)象，假期要玩是可以的，但必須要有一個(gè)度來(lái)限定自己，不要在假期中泛濫自己，任自己貪睡貪玩，這是一種自毀表現(xiàn)，我們要接受家長(zhǎng)的監(jiān)督，從而約束自己的任性。
為不使自己過(guò)分沉浸喜慶中，合理計(jì)劃假期時(shí)間也是不可少的步驟，“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，既要玩好，也該學(xué)習(xí)好，在玩中尋找愉悅充實(shí)身心，啟迪智慧，在學(xué)習(xí)中尋找暢游知識(shí)世界的快感，使自己不管在身體還是在心靈上都得到充實(shí)和愉悅。
做到“勞”與“逸”、“學(xué)習(xí)”與“玩耍”的有機(jī)結(jié)合，你一定不再倍感壓力，一定能很好地度過(guò)開(kāi)學(xué)初的那段時(shí)間，能迅速步入正常的學(xué)習(xí)生活。
讓心跳出寒假
監(jiān)利一中05極20班 羅少卿
誰(shuí)不愿全家團(tuán)圓，一起體會(huì)“月是故鄉(xiāng)明”的親情；誰(shuí)不愿坐觀電視，盡情享受“八千里路云和月”的精彩；誰(shuí)不愿酒肉入腸，拋開(kāi)作業(yè)過(guò)一過(guò)“今朝有酒今朝醉”的灑脫生活；誰(shuí)不愿讓寒假永駐呢？可是不能！新的學(xué)期會(huì)讓你醉夢(mèng)驚醒。你也不需惱怒，“世間行樂(lè)亦如此”嗎！快樂(lè)若是長(zhǎng)久時(shí)，又豈在短短寒假。既然人已走出寒假，那么就讓心也跳出寒假吧。
讓心跳出寒假，需要心靜，去領(lǐng)悟“明月松間照，清泉石上流”的境界。讓狂歡后的心靈冷卻下來(lái)，靜靜地去接受該接受的新學(xué)期。不要再讓美味佳肴在眼前晃來(lái)晃去；不要再讓朦朧大覺(jué)在早上出沒(méi)；不要再讓電影情節(jié)在腦中浮現(xiàn)。讓心靜下來(lái)，不要出現(xiàn)“此情無(wú)計(jì)可消除，才下眉頭，卻上心頭”的煩惱，用一顆平靜的心去沖刺新的一年。
讓心跳出寒假，需要心思，去想一想“年年知為誰(shuí)生”，“為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)甜”。青春學(xué)子該做什么？是刻苦拼搏而不是甘于享受，是“莫等閑”，而不是“白了少年頭空悲切”。“花自飄零水自流”，我們本該拼搏。“及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不饒人”不能再沉于玩樂(lè)，唯有抓緊時(shí)間，積跬步積小流，用心仔細(xì)思考人生方向，用一顆明析的心去挑戰(zhàn)新學(xué)年。
讓心跳去寒假，需要志堅(jiān)，要有“粉身碎渾不怕”的精神。雖然學(xué)校的艱苦生活遠(yuǎn)比不上那魚(yú)肉大餐那么誘人，但你既然已奮斗了十年就應(yīng)堅(jiān)持下去，盡管“蜀道之難，難于上青天”。做好與一切困難作斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，迎接新學(xué)期的到來(lái)。
“昨夜星辰昨夜風(fēng)”，讓過(guò)去的過(guò)去，將來(lái)才會(huì)更精彩。讓心跳出寒假，不要讓它盤(pán)踞在回憶中了。看看天邊的太陽(yáng)，新的一天的確來(lái)了。
處方一刻
寶應(yīng)實(shí)驗(yàn)小學(xué)01級(jí)1班 潘培文
患者：周明 性別：男 民族：漢族 年齡：13
病狀：開(kāi)學(xué)初期失眠、記憶力減退、理解力下降，無(wú)原因的發(fā)脾氣，心慌意亂，厭學(xué)、焦慮，情緒不穩(wěn)定，上課走神，注意力不集中，時(shí)常伴有胃痛食欲不振等癥狀。
診斷意見(jiàn)：患者為“開(kāi)學(xué)綜合癥”
處方：一、治療方法：
1、家長(zhǎng)等長(zhǎng)輩應(yīng)加強(qiáng)心理指導(dǎo)。
2、家長(zhǎng)與老師進(jìn)行聯(lián)系，仔細(xì)分析原因并進(jìn)行疏導(dǎo)，須耐心聽(tīng)取孩子的意見(jiàn)，并說(shuō)出自己的看法，以緩解孩子的壓力。
3、家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子糾正不良生活習(xí)慣，幫助孩子合理制定計(jì)劃，應(yīng)理解孩子，并監(jiān)督、幫助其逐步適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。
4、家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助孩子制定計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。開(kāi)學(xué)前逐步調(diào)整計(jì)劃，使孩子更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)初的生活。開(kāi)學(xué)前家長(zhǎng)還要與孩子一起總結(jié)假期學(xué)習(xí)生活，使孩子意識(shí)到假期已結(jié)束。
二、預(yù)防方法
1、老師的假期作業(yè)要合理，不多不少。
2、老師上課要增加活力，如用動(dòng)畫(huà)、幻燈片、投影等多媒體教具，以增添樂(lè)趣。
3、學(xué)校要開(kāi)展多種活動(dòng)，如假期小結(jié)、家長(zhǎng)信息反饋，假期生活班會(huì)等，讓學(xué)生緊張的心情舒緩下來(lái)。
三、自我調(diào)節(jié)方法
1、多參加各項(xiàng)活動(dòng)，多與同學(xué)交流假期生活、假期樂(lè)事等各種積極向上的話題。
2、進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，如想想上學(xué)可與同學(xué)分享樂(lè)趣，自己又大一歲，可以學(xué)到更多知識(shí)等，這樣有助于樹(shù)立信心，放松心情。
禁忌：長(zhǎng)輩與孩子交流時(shí)切不可過(guò)于擔(dān)心，否則百害無(wú)利。調(diào)整計(jì)劃時(shí)應(yīng)留緩沖余地，切不可過(guò)于突然。
備注：如此處方見(jiàn)效不快或病情嚴(yán)重時(shí)須找心理專(zhuān)家醫(yī)治，不可拖延誤診。
診斷醫(yī)生：潘培文
二00七年二月二十日
（指導(dǎo)老師：李家珠）
習(xí)慣與病痛
監(jiān)利一中05級(jí)3 班 劉滿
隨著社會(huì)的發(fā)展，有些疾病也日益頑固，變得越來(lái)越棘手，是什么導(dǎo)致這樣的情況呢？我想，大多是由習(xí)慣引起的吧。胃病，是你的飲食習(xí)慣不好；頸椎病，是你的坐、立、行習(xí)慣欠佳。倘若你有“開(kāi)學(xué)綜合癥”，那你得檢查自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣是否不良。
態(tài)度是習(xí)慣的基礎(chǔ)。壞習(xí)慣是病痛的根源，好習(xí)慣是病痛的良方。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)好習(xí)慣便是一個(gè)金庫(kù)，那里有無(wú)盡的財(cái)富�，F(xiàn)今的中學(xué)生，太容易迷失自我，太喜歡放縱自己，無(wú)形之中，壞習(xí)慣也產(chǎn)生了。于是各種各樣的疾病也迎面而來(lái)。“開(kāi)學(xué)綜合癥”也是其中一種，它是由于長(zhǎng)假期間過(guò)度的懶散造成的。其實(shí)，長(zhǎng)假是對(duì)一個(gè)人意志的考驗(yàn)，自控能力差的，便容易患“病”。
為了不讓自己患上“開(kāi)學(xué)綜合癥”，那么請(qǐng)?jiān)陂_(kāi)學(xué)前幾天便進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，早起早睡，用意念驅(qū)趕懶惰，讓自己提前振作�？墒�，這畢竟只能治標(biāo)，如果要治本，那么必須長(zhǎng)期保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還要有終生學(xué)習(xí)的志向，這樣無(wú)論什么時(shí)候，無(wú)論在哪兒，我們都能以積極的心態(tài)去學(xué)習(xí)，長(zhǎng)假也不例外。曾經(jīng)有位老師對(duì)我們說(shuō)，放假并不意味著停止學(xué)習(xí)，只是讓我們學(xué)會(huì)獨(dú)立學(xué)習(xí)。
希望你擁有好的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣。讓我們充滿信心開(kāi)始學(xué)習(xí)，挑戰(zhàn)“開(kāi)學(xué)綜合癥”。