捍衛(wèi)眼球　
 

　　近日，浙江省教育廳發(fā)布全省學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果。抽檢紹興市22所中學(xué)高三學(xué)生，14所中學(xué)近視率超過80%，6所超過90%。沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)帶來了沉重的數(shù)據(jù)。怎樣用眼才是衛(wèi)生安全的，如何才能捍衛(wèi)你觀察美麗世界的權(quán)利，且看大家支招。
 

 

【亡羊補(bǔ)牢】
 

近視治療的誤區(qū)　
 

　　孩子近視的治療是現(xiàn)在家長普遍關(guān)注的，能夠給孩子一雙健康的眼睛，還孩子一個(gè)清晰的世界，是每個(gè)家長所期待的。能否有一種有效的治療青少年近視的方法，也是近幾年來眼科專家一直所追求的。事實(shí)上，在青少年近視的治療上很多家長是存在誤區(qū)的。主要體現(xiàn)在：
　　1、不重視：有的家長對孩子的眼睛健康不重視，對青少年近視治療的不重視。平時(shí)沒有給孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，得了近視治療時(shí)孩子無耐心、不配合、逃避治療，家長又嬌慣孩子、治療態(tài)度不堅(jiān)決，又沒有正確選擇好的治療方法，輕易錯(cuò)過了孩子治療近視的最佳時(shí)機(jī)。
　　2、配眼鏡：孩子在成長發(fā)育階段出現(xiàn)的近視癥狀一般都屬低度近視，只要及時(shí)治療，是完全可以恢復(fù)的，盲目的配鏡還會(huì)加快視力下降的速度，每年大約增加100度，直至18歲左右達(dá)到600度以上的高度近視。不負(fù)責(zé)任的大夫都會(huì)給孩子配眼鏡，而且說真性近視不可治，實(shí)乃無良無德。
　　3、買儀器：好多矯正近視的儀器，由于不能使眼內(nèi)組織的調(diào)節(jié)功能得到根本改善，更不能改善和提高視神經(jīng)和三叉神經(jīng)的興奮度，只對部分適宜人群有用，只能緩解一時(shí)。如前期央視名主持文清代言的眼保姆。
　　4、服藥物：有的孩子得了近視后，一些家長不分情況地就給孩子服藥治療。誰都知道，內(nèi)服藥物是通過胃腸消化吸收，血液輸送到病患處達(dá)到治療的目的，其產(chǎn)生的副作用是眾人皆知的，特別是8-19歲孩子身體的各部分器官正在生長發(fā)育階段，長期服藥對孩子的身體發(fā)育非常不利。同時(shí)，藥物經(jīng)過傳導(dǎo)、吸收，達(dá)到病患處的有效成份只是一小部分，其它有害成份積于體內(nèi)或排出，對孩子危害極大。況且大部分藥物都是清肝明目，只對肝火旺盛或體虛的人群有效。有的外用眼藥還含有激素類成分，影響孩子身體發(fā)育。
　　5、做手術(shù)：手術(shù)治療就是在眼睛上開刀，這種方法風(fēng)險(xiǎn)很大，對患者的要求也高，一般適合高度近視，且年齡在25周歲以上、視力保持2年以上無變化者。除醫(yī)院要有精密的儀器，醫(yī)生要有高超的醫(yī)術(shù)外，患者還要承擔(dān)巨大的心理和精神上的壓力，并支付昂貴的手術(shù)費(fèi)用。同時(shí)，還存在畏光或因視力波動(dòng)而引起的治療效果反彈等情況。
　　6、戴OK鏡：通過改變角膜的角膜接觸鏡統(tǒng)稱為OK鏡，其實(shí)質(zhì)是將角膜變形成為近視鏡。不光佩戴麻煩，衛(wèi)生要求高，其效果也難以持久，停戴以后角膜還會(huì)逐漸恢復(fù)原形，甚至近視更厲害。有些企業(yè)打著美國FDA認(rèn)證旗號(hào)，說是國外進(jìn)口，無非是抬高價(jià)格的一種手段，況且美國所有眼科醫(yī)生根本不會(huì)將這個(gè)原本用在高度近視患圓錐角膜病者眼睛上的產(chǎn)品用在普通近視患者身上。更嚴(yán)重的是，長期佩戴角膜塑形鏡（OK鏡）會(huì)嚴(yán)重磨損角膜，并出現(xiàn)干眼癥等難以治愈的并發(fā)癥，最終可能不得不花高額費(fèi)用做角膜移植。
　　7、做按摩：做過按摩的都知道，做的時(shí)候有效，一旦停止，視力還會(huì)下降，錢白花了。其實(shí)按摩并沒有從根本上解決孩子用眼習(xí)慣的問題，只是緩解了眼部的疲勞，所以會(huì)出現(xiàn)“做時(shí)有效，停止后無效”的現(xiàn)象。而且，對視覺神經(jīng)發(fā)育不好的孩子，按摩的效果也一般般。
　　所以，根據(jù)青少年生長發(fā)育這個(gè)特殊時(shí)期，還是需要選擇一個(gè)有效的并且無任何副作用的治療方法，來治療孩子的眼睛比較好。同時(shí)，要時(shí)刻警惕孩子視力下降，一旦出現(xiàn)瞇眼、歪頭看東西等現(xiàn)象，一定要及時(shí)檢查視力。越早發(fā)現(xiàn)、早治療，孩子的視力是能夠很快恢復(fù)的。（健康網(wǎng)）

【電腦時(shí)代】
 

電腦族的用眼衛(wèi)生
　

　　1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
　　2、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
　　3、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過20小時(shí)。要防止長時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
　　4、長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素Ｂ１可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
　　5、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
　　6、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
　　7、一般人每分鐘眨眼少于５次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。（愛眼之家)

 

【專家視點(diǎn)】
 

澄清疑惑，正確護(hù)眼　

　　沒人會(huì)懷疑眼睛的重要，也因此，各種護(hù)眼方法層出不窮。但這些方法究竟對錯(cuò)？下面幫大家澄清最常見的幾個(gè)疑問。
　　疑問一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會(huì)損害眼睛？
　　在光線不足的地方看書或近距離看電視，會(huì)造成眼睛干澀。因此，近距離閱讀時(shí)，應(yīng)保持60—100瓦燈泡亮度；閱讀和使用電腦時(shí)，應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開，花10秒看遠(yuǎn)方。
　　疑問二：看遠(yuǎn)就能緩解眼疲勞？
　　凝神注視遠(yuǎn)物，或向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，有助舒緩眼睛疲勞。關(guān)鍵并不是要看多遠(yuǎn)，而是每次近距離用眼的時(shí)間要縮短。
　　疑問三：近視的人上年紀(jì)后不會(huì)得老花眼，所以年輕時(shí)近視沒關(guān)系？
　　上年紀(jì)的人，無論有沒有近視，都無法避免老花眼，只不過近視的人看近物時(shí)，可抵消一部分老花眼的度數(shù)。
　　假性近視是過度使用眼球時(shí)產(chǎn)生痙攣而無法放松的癥狀，但經(jīng)過休息視力就能恢復(fù)正常。而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算是300度以下的近視，也必須進(jìn)行矯正。
　　有人堅(jiān)持不配戴眼鏡，認(rèn)為“一戴就拿不下來”，“以后度數(shù)會(huì)加深”。大錯(cuò)特錯(cuò)！一般來說，經(jīng)過眼科醫(yī)生驗(yàn)光，佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數(shù)持續(xù)加深。
　　疑問四：睡覺時(shí)開夜燈易造成兒童近視？
　　美國專家認(rèn)為給兒童留一盞小燈，可能有助于他們練習(xí)對焦及眼睛協(xié)調(diào)技能。
　　疑問五：維生素A對眼睛好，多多益善？
　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò)。(愛眼網(wǎng)）
　　

正確護(hù)眼從細(xì)節(jié)開始　

　　看書、上網(wǎng)、工作1小時(shí)后休息15分鐘，極目遠(yuǎn)眺，或者做做眼部按摩，身體活動(dòng)一下。
　　注意用眼衛(wèi)生。上網(wǎng)時(shí)顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45－65厘米間。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶對面或背面。環(huán)境照明要柔和，身后窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲勞。
　　每天喝點(diǎn)綠茶。有助于增強(qiáng)免疫力，還能防輻射損害。
　　多眨眼。一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一方面淚液可以潤滑角膜，有利于調(diào)節(jié)和改善視力；另一方面，長時(shí)間盯著顯示屏眼睛易干澀，眨眼可以補(bǔ)充水分。（中國健康網(wǎng)）
 

眼睛的養(yǎng)護(hù)工
淮安外國語學(xué)校 程三寶　

　　青少年的眼睛正處于快速發(fā)育階段，眼內(nèi)各零部件都很稚嫩，需要我們經(jīng)常維護(hù)。其實(shí)，日常食物及常規(guī)運(yùn)動(dòng)也能幫我們養(yǎng)眼護(hù)眼。
　　一、食物養(yǎng)眼：
　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的產(chǎn)生與發(fā)展。
　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，過量食用有百害而無一益。
　　3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。
　　4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
　　二、運(yùn)動(dòng)護(hù)眼：
　　1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；
　　2、每天堅(jiān)持做永康眼保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。
　　三、專家提醒
　　偏食的孩子易患近視眼。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，很多孩子都已經(jīng)養(yǎng)尊處優(yōu)慣了，特別是在飲食上。但是現(xiàn)在有很多父母根本不知道，這吃與愛眼有關(guān)。有些孩子由于經(jīng)常偏食或挑食，使眼睛生長所需要的營養(yǎng)供給不足，這也是導(dǎo)致近視眼發(fā)生的原因之一。
　　因此，專家提醒說，預(yù)防近視眼，家長要注意孩子的飲食衛(wèi)生，不要讓他們偏食和挑食，食譜要多樣化，保證孩子獲得眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)。
　　患了近視眼的孩子，也可以輔用食療。對患了近視眼的孩子，也可以輔用食療。如要少食酸甜食品，因?yàn)槭程沁^多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸，而酸性的食品也會(huì)產(chǎn)生大量的酸，會(huì)影響食物中鈣離子的吸收，這對近視的發(fā)生和發(fā)展有一定的影響。
　　此外，讓孩子多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等。
　　補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等物品中含鉻也較豐富。

【借我慧眼】
 

保護(hù)心靈之窗
監(jiān)利中學(xué)11級17班 黃慧琳　

　　有人說，眼睛中有最純粹的黑和最純正的白，它是心靈的窗戶，凝視著眼睛，你便可透過表面的浮雜看到人內(nèi)心最美的地方。
　　盲人渴望便是愿得三日光明好好看看這個(gè)世界，這個(gè)世上有很多美好的畫面是需要用眼睛來擁抱的。遠(yuǎn)山如黛，天空睛碧，漫天飛雪，這些美好的畫面正是通過眼睛映存在腦海之中。我們的生命因此絢麗多姿，若是眼睛無法視物，那么人生是是何等遺憾！
　　當(dāng)我們坐在電視機(jī)，電腦前廢寢忘食的時(shí)候，長時(shí)間的用眼給眼部肌肉帶來了巨大的負(fù)荷，我們的視力開始下降，而眼前的世界也漸漸模糊了起來。當(dāng)然，我們可以戴眼鏡矯正，但我們的疏忽而漸漸蒙上灰塵的時(shí)候，又有什么辦法能使它重新明亮起來？
　　因此為了我們最重要的心靈之窗，我們應(yīng)該盡最大的努力將護(hù)眼知識(shí)踐行于實(shí)際生活中，讓心靈之窗永遠(yuǎn)明亮。
　　眼睛保護(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的學(xué)習(xí)與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，從一點(diǎn)一滴的細(xì)節(jié)做起，保護(hù)好我們的心靈之窗，讓它永遠(yuǎn)清透明亮！
 

眼睛王國歷險(xiǎn)記
監(jiān)利新教育11級28班 易訓(xùn)　

　　“咚，咚，咚，……”，那古老的大鐘一連敲了十二下，我放下手中的童話書，疲倦地趴在桌子上，不知不覺地睡著了……
　　“啊！這是什么鬼地方��？”我張開眼睛，只見周圍一片漆黑，再仔細(xì)一看，我坐在椅子上，手腳都被鐵鐐鎖住了。我慌忙掙扎著大喊：“放開我！救命！救命！”慌亂中我只聽到一聲厲喝：“安靜！”黑暗中突然出現(xiàn)了一對明亮的大眼睛，我被嚇得魂不附體，動(dòng)都不敢動(dòng)。這時(shí)，周圍漸漸地明亮了起來。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地向周圍看了看，原來我正在法庭的受審臺(tái)上，那雙嚴(yán)肅的大眼睛就站在主審　　臺(tái)上盯著我，而聽審團(tuán)的座位上坐著一雙雙美麗的大眼。我被這一切都嚇得快昏倒了。
　　“開審！”主審官大眼睛一板一眼地喊道。
　　我的心情漸漸平靜下來，生氣地問：“你們是誰？這是什么地方？”
　　主審官說：“我們是眼睛，這里是眼睛王國！我們要審問你！”
　　“眼睛王國”是什么東西？我怎么沒聽說過？
　　沒等我說完，一對疲勞的眼睛走了出來。它那潔白的“身軀”變得黃了，還充滿了血絲，連那本來黑亮的“心臟”也變成了灰色。顯然，這是一只不健康的眼睛。我見了那雙眼睛，覺得奇怪：這雙眼睛怎么那么熟悉？正當(dāng)我迷惑不解的時(shí)候，那雙疲勞的眼睛可憐巴巴地對我說：“主人，你為什么這么不愛惜我呢？”說著，眼淚嘩啦啦地流出來了。
　　“怎么，這‘丑八怪’怎么會(huì)是我的‘寶眼’？法官大人，它胡說八道！”我生氣地說。
　　“不會(huì)錯(cuò)的！”那疲勞的眼睛肯定地說。
　　“你……你有什么證據(jù)呢？”我有點(diǎn)慌亂了。
　　那雙疲勞的眼睛自信地說：“當(dāng)然有！”說完，它把一大堆照片拿了出來。我一看，它們?nèi)�是我平時(shí)的不良用眼習(xí)慣：有的是我為了舒服而躺在床上看書，有的是我寧愿玩而不去做眼保健操，有的是我看電視直到深夜等等。
　　“現(xiàn)在鐵證如山，你還不認(rèn)罪！”主審官嚴(yán)厲地說。
　　我被嚇呆了，恍恍忽忽中，我被押送到了街頭“游街示眾”。街頭上，不計(jì)其數(shù)的“眼睛群眾”圍著我議論紛紛：現(xiàn)在人類真不會(huì)愛護(hù)我們呀，萬一失去了我們，他們能看到那美好的東西嗎？就是嘛，該給他們一個(gè)教訓(xùn)才行……
　　“小詠，小詠！你怎么啦？”一聲聲熟悉的呼喚把我拉回了現(xiàn)實(shí)，我睜眼一看，原來剛才是一場夢。哎，都怪我平時(shí)不愛護(hù)眼睛。夢呀夢，你可別成真！我保證以后一定會(huì)愛護(hù)眼睛的！


【小貼士】
 

建議父母的妙招　

　　科學(xué)用眼是每個(gè)孩子都應(yīng)該注意和堅(jiān)持的，為了讓孩子能夠擁有一雙健康的眼睛，提倡孩子要科學(xué)用眼。
　　支招一：讓孩子熟記科學(xué)用眼的規(guī)范
　　看電視每隔四五十分鐘，要起身四處走動(dòng)一下，最好到窗臺(tái)去眺望一下遠(yuǎn)方。玩游戲也是一樣，做兩件事的時(shí)間，都不要超過兩個(gè)小時(shí)。每天的家庭作業(yè)，讓他能集中精力用最短的時(shí)間去完成。書本要相距眼睛35厘米，不能在太強(qiáng)和太弱的光線下看書學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)每四五十分鐘，也要起身活動(dòng)一下。每天上午下午要各做眼保健操一次。
　　支招二：教會(huì)孩子正確的讀寫姿勢
　　坐在課桌前要端正，書本放在正中間不傾斜。看書時(shí)書與桌面呈30度到40度角，讓自己的視線和書本正好處于垂直的位置。眼和書的距離最好保持在一尺左右，身體和桌面保持一拳頭的距離。寫字時(shí)不要左右斜視，不可頭歪斜或趴伏。
　　支招三：讓孩子多看綠色植物
　　孩子在緊張的學(xué)習(xí)之后，能夠多看一下周圍的綠色植物，能緩和緊張的視覺神經(jīng)，讓眼疲勞迅速得到舒緩，非常有利于對眼睛的保護(hù)。父母要養(yǎng)成孩子這種科學(xué)的用眼習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子多使用綠色植物緩解眼疲勞。

　——摘自成墨初博客　

 

【只言片語】
 

　　不管怎么說，我們一切的一切都是我們父母所給予的。在不經(jīng)父母的允許下，我們都沒有任何資格去破壞，去糟蹋。
　　就當(dāng)是為了父母，也是為了未來更美的自己，讓我們愛護(hù)眼睛，愛護(hù)角膜，愛護(hù)更美的自己。

——監(jiān)利新教育11級30班 萬佳欣　

 

　　朋友們，讓我們保護(hù)好我們的眼睛，用我們明亮的眼睛開創(chuàng)美好的未來，用我們雪亮的眼睛看透世界每一個(gè)角落！

——監(jiān)利新教育11級19班 張維

　　天上閃爍的星星，花前月下的迷蒙，河邊垂柳的風(fēng)姿，一切如詩如畫的春天。如果沒有了眼睛，它們好像在這個(gè)世界消逝無影。眼睛，是生命的窗戶，沒有眼睛，我們就生活在了黑暗里，生活在了一個(gè)無色的世界。陪伴我們的，只有無邊的寂寞，找不到光明的出口。

——監(jiān)利新教育11級16班 鄭未希

　　人的眼睛，就像是一部使用方便的照相機(jī)，眼睛為我們的生活創(chuàng)造了許多的欣喜。眼睛是我們看這個(gè)美麗世界的一扇窗戶，但隨著用眼過度或眼病的侵襲，眼睛也會(huì)遇上各種健康問題。注重眼保健，提高生活質(zhì)量，需要我們細(xì)心的保護(hù)它。

——淮安曙光小學(xué)部 文嫻