走出學(xué)習(xí)的“高原期”
也許，你一直在努力，但成績(jī)卻停止了上升，甚至有所下降，出現(xiàn)失望、灰心、害怕、退縮等各種心理困惑。這種現(xiàn)象，人們通常稱之為“高原現(xiàn)象”；這個(gè)階段，人們通常稱之為學(xué)習(xí)的“高原期”。
如何走出“高原期”？希望本版文字能帶給你啟發(fā)。
【案例回放】
初三學(xué)生小A最近很困惑：上課總是分心，拿起書(shū)看不進(jìn)去，做不下去題，學(xué)習(xí)計(jì)劃也不能完成，感覺(jué)總是沒(méi)有充分的時(shí)間由自己支配。“我初三了，感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力好大、好艱難，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。我每天都很勞累,可就是沒(méi)有收獲。馬上就要中考了，一點(diǎn)把握也沒(méi)有。時(shí)間不等人，到底怎樣才能學(xué)得輕松？我總感覺(jué)有太多太多的東西不懂，我沒(méi)有多少時(shí)間可以耽誤了,怎么辦？”
很多學(xué)生都有上述類似的感受，如果你也有，表明你已進(jìn)入了學(xué)習(xí)的“高原期”。
【探本求源】
如何走出“高原期”？希望本版文字能帶給你啟發(fā)。
【案例回放】
初三學(xué)生小A最近很困惑：上課總是分心，拿起書(shū)看不進(jìn)去，做不下去題，學(xué)習(xí)計(jì)劃也不能完成，感覺(jué)總是沒(méi)有充分的時(shí)間由自己支配。“我初三了，感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力好大、好艱難，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。我每天都很勞累,可就是沒(méi)有收獲。馬上就要中考了，一點(diǎn)把握也沒(méi)有。時(shí)間不等人，到底怎樣才能學(xué)得輕松？我總感覺(jué)有太多太多的東西不懂，我沒(méi)有多少時(shí)間可以耽誤了,怎么辦？”
很多學(xué)生都有上述類似的感受，如果你也有，表明你已進(jìn)入了學(xué)習(xí)的“高原期”。
【探本求源】
學(xué)習(xí)“高原期”的成因
■ 陳宇文
■ 陳宇文
“高原期”現(xiàn)象是客觀存在的，不以自己的意志而轉(zhuǎn)移。“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生原因多種多樣，只是由于每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績(jī)與所持心態(tài)的不同，反映出的“高原現(xiàn)象”也不完全相同。一旦進(jìn)入了“高原期”，也不要懼怕，只要能夠合理、有效地調(diào)整和掌控好，恢復(fù)應(yīng)該是快速和必然的。
造成“高原反應(yīng)”的主要原因有二：
一是緊張學(xué)習(xí)導(dǎo)致生理、心理疲勞。從初三下學(xué)期開(kāi)始，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大，尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種考試、測(cè)驗(yàn)接踵而至，習(xí)題、講義堆積如山。同時(shí)為趕時(shí)間又缺乏體育鍛煉，人的身體機(jī)能減弱，有的還要承受來(lái)自父母、學(xué)校及社會(huì)的壓力，這些都會(huì)導(dǎo)致考生的生理疲勞與心理疲勞，當(dāng)這種疲勞積累到一定程度時(shí)就會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”。
二是學(xué)習(xí)方法機(jī)械單一。一些考生不能樹(shù)立以“我”為主的理念，隨著復(fù)習(xí)的深入和內(nèi)容的轉(zhuǎn)換，不能認(rèn)真地分析自己的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，明了學(xué)習(xí)上的成功與不足，找出知識(shí)結(jié)構(gòu)上的漏洞，適時(shí)地改變自己的學(xué)習(xí)方法，而只是被動(dòng)地跟著老師的安排，抱著一種機(jī)械的苦學(xué)加死學(xué)的方法，整天為做題而做題，使得自己本來(lái)已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)。其結(jié)果，必然是一方面做著大量的無(wú)效勞動(dòng)，另一方面自己的弱點(diǎn)卻又難以得到彌補(bǔ)，最終導(dǎo)致成績(jī)的徘徊不前，即“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)。
雖然“高原現(xiàn)象”會(huì)給我們帶來(lái)一定的影響，但“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)并不意味著我們的學(xué)習(xí)就不能再進(jìn)步了。只要我們不驚慌，有自信，針對(duì)“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因，采取有效措施，就能走出“高原現(xiàn)象”的泥淖。（摘自網(wǎng)絡(luò)）
【專家支招】
如何做好自我調(diào)節(jié)
■ 李美娟
■ 李美娟
第一、要樹(shù)立自己一定能度過(guò)學(xué)習(xí)“高原期”的信心，保持平和的心態(tài)，始終相信自己的學(xué)習(xí)能力。
有些學(xué)生心情不好或情緒急躁有很多是由于偏題、難題發(fā)揮不好所致。不要總把眼球鎖定在這些偏題和難題上，只要自己基礎(chǔ)知識(shí)掌握好，就應(yīng)該相信自己。學(xué)會(huì)辯證地分析自己，抓住自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，用足自己的優(yōu)勢(shì)。我想這樣的信心一定會(huì)是堅(jiān)實(shí)和有底氣的。
我們應(yīng)該一方面盡最大可能挖掘自己的有利因素，為自己加油，抖擻精神，笑迎每一次考試，另一方面應(yīng)制定切實(shí)可行、高而可攀的目標(biāo)，經(jīng)過(guò)努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次進(jìn)步中體驗(yàn)到自己正在向目標(biāo)奮進(jìn)，感受到成功的快樂(lè)，從而期待下一次努力后再次成功，激發(fā)起自己奮發(fā)圖強(qiáng)的昂揚(yáng)斗志。
第二、要優(yōu)化、改善自己的學(xué)習(xí)方法。
在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也應(yīng)各有側(cè)重。在復(fù)習(xí)過(guò)程中考生應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。比如，是側(cè)重知記還是側(cè)重理解；是側(cè)重應(yīng)用還是側(cè)重綜合，具體的復(fù)習(xí)階段都是不相同的。如果這時(shí)還是采用一成不變的學(xué)習(xí)方法，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)，效果大打折扣。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識(shí)聯(lián)系的跨度，真正做到融會(huì)貫通。
第三、要提高學(xué)習(xí)效率，合理安排好時(shí)間。
復(fù)習(xí)中要有效地把握老師安排的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況靈活把握。掌握較好的，可以適當(dāng)放快進(jìn)度；存在問(wèn)題較多的，可以放慢進(jìn)度，多花些時(shí)間重點(diǎn)攻克。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)需要精力，如果沒(méi)有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，這首先需要自己的精神狀態(tài)為最佳。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會(huì)更好。
第四、學(xué)會(huì)管理自己的情緒。
有的同學(xué)會(huì)向老師或朋友求助，這樣做很好。但大部分同學(xué)把情緒埋藏在心里，自生自滅，認(rèn)為過(guò)些時(shí)間就會(huì)好了，其實(shí)這樣做潛在的危害非常大。情緒就像一只漂浮在水面上的皮球，我們強(qiáng)制向下按它，不讓它漂浮在水面，但當(dāng)手一旦松開(kāi)時(shí)，球反而會(huì)彈得更高。所以，極力控制不良的情緒，不僅不能使它消失，它的“反彈”反而會(huì)更大地傷害我們。就像對(duì)待那個(gè)球一樣，先扎個(gè)孔，放掉氣，再讓水流進(jìn)去，球自然就會(huì)沉下去�？刂魄榫w的方法有如下幾種：
�。�1）自我宣泄法
當(dāng)我們陷入更深的煩惱和困苦中，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的痛苦。心理學(xué)認(rèn)為悲痛如強(qiáng)加抑制，不隨淚水宣泄出來(lái)，不僅會(huì)危害身心健康甚至?xí)䴕饨^身亡。在適當(dāng)場(chǎng)合，應(yīng)大哭一場(chǎng)，大叫一番，任怒火噴發(fā)。據(jù)說(shuō)，美國(guó)某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一滿裝細(xì)沙的沙箱，以必要時(shí)宣泄心中的怒氣。也可對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦，甚至自己給自己傾訴，最好的方式是寫(xiě)在日記上，讓心中的苦水順筆端流淌出來(lái)。
�。�2）重新評(píng)價(jià)法
心情不好的人總是把自己的注意力集中在引起煩惱的對(duì)象上，把自己的感覺(jué)停留在煩人情緒的體驗(yàn)上，所以要有好的心情應(yīng)多關(guān)注事情的積極方面。同一件事，不同的人看的角度不同，得出的結(jié)論便不同，或者也可以說(shuō)，同一個(gè)人從不同的角度去看，得出的結(jié)論也不盡相同。所以當(dāng)一件事讓我們苦惱氣憤時(shí)，我們?cè)囍嘟嵌确治�，就�?huì)有新的感受和新的情緒體驗(yàn)。
�。�3）幽默開(kāi)導(dǎo)法
笑是人心理情緒的調(diào)節(jié)劑，笑的愉悅作用能調(diào)整人的心理活動(dòng)。驅(qū)遣各種憂愁、苦悶情緒，消除孤獨(dú)寂寞的抑郁心理，糾正孤僻內(nèi)向的性格，使人變得豁達(dá)大度。笑又是精神消毒劑，它能幫助人走出煩惱和苦悶。當(dāng)學(xué)習(xí)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語(yǔ)言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使緊張的精神得到放松，緩和氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。
（4）音樂(lè)療法
不同的音樂(lè)給你不同的心理暗示，并通過(guò)調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來(lái)緩解你相應(yīng)的心理問(wèn)題。例：心情煩躁時(shí)可聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)；心情抑郁時(shí)可聽(tīng)些歡快的音樂(lè)；晚上失眠時(shí)可聽(tīng)小夜曲等。
�。�5）運(yùn)動(dòng)療法
在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來(lái)的快感，產(chǎn)生精神愉悅，并通過(guò)大量流汗排解體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)心理健康。例：打球、跑步、健美操等。
（6）讓心情曬曬太陽(yáng)
生活中，很多人的心情都會(huì)隨天氣變化而變化。天氣晴朗則心情開(kāi)朗，天氣陰沉則心情沉悶。因此，當(dāng)你心情不好時(shí)，到戶外去曬曬太陽(yáng)，或者去郊游。溫暖的陽(yáng)光可以讓你的內(nèi)心明亮起來(lái)。除此之外，戶外視野開(kāi)闊，也可以讓心胸打開(kāi)，呼吸新鮮的氣息，改善情緒。
總之，只要我們能針對(duì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的原因，有效地采取以上措施，就可以平穩(wěn)地走出“高原期”，獲得最后的勝利。
【經(jīng)驗(yàn)分享】
有些學(xué)生心情不好或情緒急躁有很多是由于偏題、難題發(fā)揮不好所致。不要總把眼球鎖定在這些偏題和難題上，只要自己基礎(chǔ)知識(shí)掌握好，就應(yīng)該相信自己。學(xué)會(huì)辯證地分析自己，抓住自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，用足自己的優(yōu)勢(shì)。我想這樣的信心一定會(huì)是堅(jiān)實(shí)和有底氣的。
我們應(yīng)該一方面盡最大可能挖掘自己的有利因素，為自己加油，抖擻精神，笑迎每一次考試，另一方面應(yīng)制定切實(shí)可行、高而可攀的目標(biāo)，經(jīng)過(guò)努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次進(jìn)步中體驗(yàn)到自己正在向目標(biāo)奮進(jìn)，感受到成功的快樂(lè)，從而期待下一次努力后再次成功，激發(fā)起自己奮發(fā)圖強(qiáng)的昂揚(yáng)斗志。
第二、要優(yōu)化、改善自己的學(xué)習(xí)方法。
在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也應(yīng)各有側(cè)重。在復(fù)習(xí)過(guò)程中考生應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。比如，是側(cè)重知記還是側(cè)重理解；是側(cè)重應(yīng)用還是側(cè)重綜合，具體的復(fù)習(xí)階段都是不相同的。如果這時(shí)還是采用一成不變的學(xué)習(xí)方法，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)，效果大打折扣。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識(shí)聯(lián)系的跨度，真正做到融會(huì)貫通。
第三、要提高學(xué)習(xí)效率，合理安排好時(shí)間。
復(fù)習(xí)中要有效地把握老師安排的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況靈活把握。掌握較好的，可以適當(dāng)放快進(jìn)度；存在問(wèn)題較多的，可以放慢進(jìn)度，多花些時(shí)間重點(diǎn)攻克。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)需要精力，如果沒(méi)有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，這首先需要自己的精神狀態(tài)為最佳。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會(huì)更好。
第四、學(xué)會(huì)管理自己的情緒。
有的同學(xué)會(huì)向老師或朋友求助，這樣做很好。但大部分同學(xué)把情緒埋藏在心里，自生自滅，認(rèn)為過(guò)些時(shí)間就會(huì)好了，其實(shí)這樣做潛在的危害非常大。情緒就像一只漂浮在水面上的皮球，我們強(qiáng)制向下按它，不讓它漂浮在水面，但當(dāng)手一旦松開(kāi)時(shí)，球反而會(huì)彈得更高。所以，極力控制不良的情緒，不僅不能使它消失，它的“反彈”反而會(huì)更大地傷害我們。就像對(duì)待那個(gè)球一樣，先扎個(gè)孔，放掉氣，再讓水流進(jìn)去，球自然就會(huì)沉下去�？刂魄榫w的方法有如下幾種：
�。�1）自我宣泄法
當(dāng)我們陷入更深的煩惱和困苦中，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的痛苦。心理學(xué)認(rèn)為悲痛如強(qiáng)加抑制，不隨淚水宣泄出來(lái)，不僅會(huì)危害身心健康甚至?xí)䴕饨^身亡。在適當(dāng)場(chǎng)合，應(yīng)大哭一場(chǎng)，大叫一番，任怒火噴發(fā)。據(jù)說(shuō)，美國(guó)某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一滿裝細(xì)沙的沙箱，以必要時(shí)宣泄心中的怒氣。也可對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦，甚至自己給自己傾訴，最好的方式是寫(xiě)在日記上，讓心中的苦水順筆端流淌出來(lái)。
�。�2）重新評(píng)價(jià)法
心情不好的人總是把自己的注意力集中在引起煩惱的對(duì)象上，把自己的感覺(jué)停留在煩人情緒的體驗(yàn)上，所以要有好的心情應(yīng)多關(guān)注事情的積極方面。同一件事，不同的人看的角度不同，得出的結(jié)論便不同，或者也可以說(shuō)，同一個(gè)人從不同的角度去看，得出的結(jié)論也不盡相同。所以當(dāng)一件事讓我們苦惱氣憤時(shí)，我們?cè)囍嘟嵌确治�，就�?huì)有新的感受和新的情緒體驗(yàn)。
�。�3）幽默開(kāi)導(dǎo)法
笑是人心理情緒的調(diào)節(jié)劑，笑的愉悅作用能調(diào)整人的心理活動(dòng)。驅(qū)遣各種憂愁、苦悶情緒，消除孤獨(dú)寂寞的抑郁心理，糾正孤僻內(nèi)向的性格，使人變得豁達(dá)大度。笑又是精神消毒劑，它能幫助人走出煩惱和苦悶。當(dāng)學(xué)習(xí)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語(yǔ)言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使緊張的精神得到放松，緩和氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。
（4）音樂(lè)療法
不同的音樂(lè)給你不同的心理暗示，并通過(guò)調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來(lái)緩解你相應(yīng)的心理問(wèn)題。例：心情煩躁時(shí)可聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)；心情抑郁時(shí)可聽(tīng)些歡快的音樂(lè)；晚上失眠時(shí)可聽(tīng)小夜曲等。
�。�5）運(yùn)動(dòng)療法
在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來(lái)的快感，產(chǎn)生精神愉悅，并通過(guò)大量流汗排解體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)心理健康。例：打球、跑步、健美操等。
（6）讓心情曬曬太陽(yáng)
生活中，很多人的心情都會(huì)隨天氣變化而變化。天氣晴朗則心情開(kāi)朗，天氣陰沉則心情沉悶。因此，當(dāng)你心情不好時(shí)，到戶外去曬曬太陽(yáng)，或者去郊游。溫暖的陽(yáng)光可以讓你的內(nèi)心明亮起來(lái)。除此之外，戶外視野開(kāi)闊，也可以讓心胸打開(kāi)，呼吸新鮮的氣息，改善情緒。
總之，只要我們能針對(duì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的原因，有效地采取以上措施，就可以平穩(wěn)地走出“高原期”，獲得最后的勝利。
【經(jīng)驗(yàn)分享】
三個(gè)“關(guān)鍵詞”
淮安曙光初中部11級(jí)3班 胡云宇
我的學(xué)習(xí)成績(jī)以前一直穩(wěn)步上升，可這個(gè)學(xué)期卻出現(xiàn)了既不上升，也不下降的停滯狀態(tài)。雖然我的成績(jī)還算不錯(cuò)，但老師覺(jué)得我仍有潛力可挖。
這種“高原現(xiàn)象”是可以突破的，只要查明造成這種現(xiàn)象的主客觀原因，采取相應(yīng)措施，就能使學(xué)習(xí)成績(jī)繼續(xù)上升。我想用幾個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)說(shuō)說(shuō)自己對(duì)如何克服學(xué)習(xí)“高原期“的點(diǎn)滴看法。
第一個(gè)關(guān)鍵詞：堅(jiān)守。
我們的班主任經(jīng)常和我們說(shuō)：學(xué)習(xí)其實(shí)沒(méi)什么深?yuàn)W的東西，只要堅(jiān)守住自己平時(shí)的一些好做法和養(yǎng)成的好學(xué)習(xí)習(xí)慣就可以了。比如說(shuō)，老師讓我們整理錯(cuò)題集，我從中獲益匪淺。再比如，晚自習(xí)做作業(yè)絕不能先對(duì)答案，要等試卷發(fā)下再討論做錯(cuò)的題目，這個(gè)習(xí)慣我們也把它堅(jiān)持做下去。
第二個(gè)關(guān)鍵詞：定位。
每次考完試總有人是第一，也有人是倒數(shù)第一。其實(shí)第一也好，倒數(shù)第一也罷，只要每個(gè)人給自己有個(gè)準(zhǔn)確的定位就一定能夠有所收獲。進(jìn)步就是優(yōu)秀。
第三個(gè)關(guān)鍵詞：坦然。
每次考完試總是幾家歡喜幾家愁，有的人進(jìn)步了，但也有的人退步了。我們沒(méi)必要一味地去羨慕第一名，更沒(méi)必要因?yàn)橐淮蔚氖Ю⒐⒂趹�，甚至一蹶不振。阿里巴巴總裁馬云先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：成功的原因有千千萬(wàn)，失敗的原因就那么幾個(gè)。去總結(jié)自己失敗的原因，不僅不會(huì)讓你的膽子變得更小，相反會(huì)使你的膽子變得更大。這半學(xué)期的失敗與成功的交織，進(jìn)步與退步的更替，表?yè)P(yáng)與批評(píng)的落差才是我最大的收獲，也是我最想要的東西。
這種“高原現(xiàn)象”是可以突破的，只要查明造成這種現(xiàn)象的主客觀原因，采取相應(yīng)措施，就能使學(xué)習(xí)成績(jī)繼續(xù)上升。我想用幾個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)說(shuō)說(shuō)自己對(duì)如何克服學(xué)習(xí)“高原期“的點(diǎn)滴看法。
第一個(gè)關(guān)鍵詞：堅(jiān)守。
我們的班主任經(jīng)常和我們說(shuō)：學(xué)習(xí)其實(shí)沒(méi)什么深?yuàn)W的東西，只要堅(jiān)守住自己平時(shí)的一些好做法和養(yǎng)成的好學(xué)習(xí)習(xí)慣就可以了。比如說(shuō)，老師讓我們整理錯(cuò)題集，我從中獲益匪淺。再比如，晚自習(xí)做作業(yè)絕不能先對(duì)答案，要等試卷發(fā)下再討論做錯(cuò)的題目，這個(gè)習(xí)慣我們也把它堅(jiān)持做下去。
第二個(gè)關(guān)鍵詞：定位。
每次考完試總有人是第一，也有人是倒數(shù)第一。其實(shí)第一也好，倒數(shù)第一也罷，只要每個(gè)人給自己有個(gè)準(zhǔn)確的定位就一定能夠有所收獲。進(jìn)步就是優(yōu)秀。
第三個(gè)關(guān)鍵詞：坦然。
每次考完試總是幾家歡喜幾家愁，有的人進(jìn)步了，但也有的人退步了。我們沒(méi)必要一味地去羨慕第一名，更沒(méi)必要因?yàn)橐淮蔚氖Ю⒐⒂趹�，甚至一蹶不振。阿里巴巴總裁馬云先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：成功的原因有千千萬(wàn)，失敗的原因就那么幾個(gè)。去總結(jié)自己失敗的原因，不僅不會(huì)讓你的膽子變得更小，相反會(huì)使你的膽子變得更大。這半學(xué)期的失敗與成功的交織，進(jìn)步與退步的更替，表?yè)P(yáng)與批評(píng)的落差才是我最大的收獲，也是我最想要的東西。
走出“高原”
寶應(yīng)實(shí)小07級(jí)3班 陳琪瑤
“一分耕耘，一分收獲”，這是我最愛(ài)的一句格言。她像明燈，指引我前進(jìn)；她像風(fēng)帆，牽引我?jiàn)^進(jìn)；她像朋友，陪伴我成長(zhǎng)。可面對(duì)期中考試那可憐的分?jǐn)?shù)，我情不自禁地問(wèn)自己，我的收獲在哪里，難道是那一個(gè)個(gè)見(jiàn)不得人的分?jǐn)?shù)？還是我的耕耘不夠多，付出不夠多？回想自己過(guò)去一段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我并沒(méi)有松懈呀！
老師說(shuō)，進(jìn)入高年級(jí)了，學(xué)習(xí)的難度、強(qiáng)度都逐漸加大，各門(mén)學(xué)科對(duì)我們學(xué)生的能力要求也提高了。老師的話就像一帖鎮(zhèn)靜劑，使處于惶恐的我恢復(fù)了鎮(zhèn)靜，我開(kāi)始思考，如何度過(guò)學(xué)習(xí)上的“高原期”。
首先，調(diào)整好心態(tài)，樹(shù)立信心。在正確認(rèn)識(shí)了學(xué)習(xí)上的“高原期”這個(gè)說(shuō)法后，面對(duì)自己不理想的成績(jī)，不懼怕，不焦躁，認(rèn)真診斷，找出原因所在，對(duì)癥下藥。同時(shí)，相信自己只要能夠合理、有效地調(diào)整和掌控好，恢復(fù)應(yīng)該是快速的。自信是成功的動(dòng)力,沒(méi)有了自信心，干什么都難免會(huì)失敗。
其次，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。高年級(jí)學(xué)習(xí)的難度、強(qiáng)度都逐漸加大，能力要求也提高了。低年級(jí)的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣不一定再合理。例如，英語(yǔ)學(xué)科，以往主要重在記憶積累，背背單詞就可以應(yīng)付考試了。而現(xiàn)在卻不行了，必須理解、掌握語(yǔ)法知識(shí)，并且還要合理、靈活運(yùn)用。
再次，合理安排好時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。無(wú)論是對(duì)語(yǔ)、數(shù)、英三門(mén)學(xué)科，還是就其中的一門(mén)而言，知識(shí)掌握較好的，可以少花些時(shí)間；存在問(wèn)題較多的，可以多花些時(shí)間重點(diǎn)攻克。這樣，就可以保證整體成績(jī)的提高。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到，如果沒(méi)有充分的精力，學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡如人意的。因此，我們還要注意勞逸結(jié)合。
最后，豐富知識(shí)，夯實(shí)基礎(chǔ)。“合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于累土；千里之行，始于足下。” 要讀好書(shū)，必須先打好基礎(chǔ)，打好了基礎(chǔ)，才能在這基礎(chǔ)上有所提升。因而我們平時(shí)要多看、多讀，勤奮積累，豐富自己的各種知識(shí)，打下扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。
聰明的人學(xué)習(xí)，像搏擊長(zhǎng)空的雄鷹，仰視一望無(wú)際的大地；愚笨的人學(xué)習(xí)，漫無(wú)目的，猶如亂飛亂撞的無(wú)頭飛蛾；刻苦的人學(xué)習(xí)，像彎彎的河流，雖有曲折，但終會(huì)流入大海；懶惰的人學(xué)習(xí)，像水中的木頭，阻力越大倒退得越快。我要做一個(gè)聰明的人、刻苦的人，走出學(xué)習(xí)上的“高原期”!
【他山之石】
我覺(jué)得復(fù)習(xí)是一個(gè)關(guān)鍵�？唇滩臅r(shí)，應(yīng)邊看邊思，深思重點(diǎn)、難點(diǎn)。分析疑點(diǎn)、深化理解，另外還需閱讀必要的參考書(shū)，充實(shí)課堂所學(xué)的內(nèi)容。復(fù)習(xí)這項(xiàng)工作不只是期末的事，整理與充實(shí)筆記，對(duì)知識(shí)進(jìn)行歸類，使知識(shí)深化、簡(jiǎn)化、條理化，并按規(guī)律去加強(qiáng)記憶，每天都需要完成。做到這一點(diǎn)至少可以保證學(xué)過(guò)的知識(shí)不會(huì)遺忘�！ �
——朱小仙
明確時(shí)間觀念，規(guī)劃好課外時(shí)間是我提高學(xué)習(xí)效率的方法。課外學(xué)習(xí)的時(shí)間是有限的，如何在這些時(shí)間里做到勞逸結(jié)合，充分運(yùn)用？我的方法是有一個(gè)無(wú)形的時(shí)間表，對(duì)于每項(xiàng)作業(yè)花多少時(shí)間完成，要有一個(gè)概念，不把時(shí)間花在額外的浪費(fèi)上，什么時(shí)間做什么事，又有什么事必須在什么時(shí)間完成，自己督促自己，節(jié)約時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
——成淺之
上課認(rèn)真聽(tīng)講。有的同學(xué)上課開(kāi)小差，課后又拼命補(bǔ)，不見(jiàn)什么作用。原因就在于上課時(shí)老師會(huì)一步一步，由淺到深地細(xì)細(xì)地講解，上課時(shí)就能聽(tīng)懂，不懂的在課上就可以問(wèn)，不必下課再去琢磨；而那些參考書(shū)上講的卻遠(yuǎn)沒(méi)有這樣細(xì)，有的只是把題目的答案告訴你，根本沒(méi)有講解，很難看懂。所以，我認(rèn)為，課堂才是最重要的，相信只要你把握好每節(jié)課的45分鐘，那么你一定會(huì)取得滿意的成績(jī)。
——謝文菲
首先，需要有明確的目標(biāo)。明確了目標(biāo)就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的愿望，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。其次，我們更需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度。專心上好每一節(jié)課，認(rèn)真做好每一次作業(yè)，盡力做好每一件小事，真正如齊白石所說(shuō)：“不教一時(shí)閑過(guò)。”再者，我們還需要講究方法。勤奮的同時(shí)需要好問(wèn)，多問(wèn)的同時(shí)需要總結(jié)，總結(jié)的同時(shí)需要回顧，回顧的同時(shí)需要反思與提升。一句話：只有通過(guò)腳踏實(shí)地的行動(dòng)才能證明自己的優(yōu)秀，才能不斷的讓自己走得更遠(yuǎn)！
——張書(shū)亞
學(xué)習(xí)是每個(gè)學(xué)生的必修課，掌握正確的學(xué)習(xí)方法尤其重要。今天的學(xué)習(xí)必須突破古人“寒窗苦讀”的習(xí)慣，進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。同學(xué)們尤其要注意將疑難問(wèn)題共享，講出自己的錯(cuò)題本身就是一個(gè)整合思維、加強(qiáng)記憶的過(guò)程。此外，考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，勝敗乃兵家常事，無(wú)論結(jié)果如何，我們都要懷有平常心，要認(rèn)真進(jìn)行試卷分析，尤其要找出自己的錯(cuò)誤所在，對(duì)此進(jìn)行總結(jié)反思，從而有針對(duì)性地彌補(bǔ)自己的知識(shí)漏洞。
——楊凱
學(xué)習(xí)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，貴在堅(jiān)持。學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)最重要的就是要多做題，但突破要有所選擇；語(yǔ)文和英語(yǔ)就要平時(shí)多背誦，多積累。不要急于求成，也不要輕易放棄。各科要有積累錯(cuò)題的習(xí)慣。
——范丹丹
在人才濟(jì)濟(jì)的時(shí)代，我覺(jué)得只有高度才能擁有發(fā)言權(quán)，最后的勝負(fù)往往是你努力與否的結(jié)果。在學(xué)習(xí)過(guò)程中老師會(huì)指導(dǎo)你八分的知識(shí)，還有兩分就要靠自己去鉆研了。當(dāng)你時(shí)刻跟著老師的步伐走，嘗到數(shù)學(xué)的層次、語(yǔ)文的精煉、英語(yǔ)的優(yōu)美，你會(huì)窮追不舍的思考，領(lǐng)悟老師的精神。腦越用越靈，不作為的智者小于作為的愚者。胸?zé)o大志，無(wú)所適從！學(xué)會(huì)喜歡將進(jìn)退鍵掌控在自己手中。
——韓晨
要想提高成績(jī)，重要的一點(diǎn)就是多做習(xí)題。但是怎樣在擁有大量課內(nèi)作業(yè)的情況下依然可以從容地課外提高呢？我的方法是挑題，概括起來(lái)有七個(gè)字：易少難多怪不究，意思便是基礎(chǔ)題點(diǎn)到為止，因?yàn)槔蠋煏?huì)在課堂上給你強(qiáng)化，而綜合性強(qiáng)的有難度的題目則要多做一點(diǎn)，并要窮根溯源，刻苦鉆研；而對(duì)于那些怪題則大可不必去探究了。
——王一童
認(rèn)真聽(tīng)課非常重要，一旦在課堂上做不到注意力高度集中，那么你的課后復(fù)習(xí)會(huì)有很大的影響。認(rèn)真聽(tīng)課的前提是做好充分的預(yù)習(xí)，一旦你對(duì)課上內(nèi)容有了較深的印象，那么上課時(shí)你會(huì)覺(jué)得很輕松。課后的鞏固相對(duì)來(lái)說(shuō)非常重要，做一些習(xí)題或者看一些資料會(huì)幫助你對(duì)這些知識(shí)有更深的印象�？傊�，學(xué)習(xí)的方法因人而異，但是，絕對(duì)離不開(kāi)預(yù)習(xí)、認(rèn)真聽(tīng)課和課后復(fù)習(xí)這三點(diǎn)！
——崔曉石
學(xué)習(xí)要將被動(dòng)變成主動(dòng)。文科要邊聽(tīng)邊分析邊歸納，從中領(lǐng)悟內(nèi)涵。理科要邊聽(tīng)邊記，手腦并用，聯(lián)系以前內(nèi)容，舉一反三，并找出相同和區(qū)別，掌握規(guī)律。對(duì)繁雜內(nèi)容要分層次學(xué)習(xí)，課后再通過(guò)看筆記消化吸收。學(xué)習(xí)過(guò)程中要講究技巧，以達(dá)到事半功倍的效果。
——孫旺