“如何識別是否被當(dāng)情緒垃圾桶？”
“被當(dāng)成情緒垃圾桶，怎么辦？”
“怎樣提升情緒韌性降低受到影響？”
2023年5月22日午間，溫州翔宇中學(xué)第五屆心語社社員第三次培訓(xùn)會在弘景樓報告廳舉行，紀(jì)相孝老師主講，學(xué)校心理咨詢中心主任欒鸞，專職心理教師金曉娜、朱淑群及全體心語社成員參加。
紀(jì)相孝老師圍繞“助人先助己，不做情緒垃圾桶”主題，設(shè)置四個問題，層層遞進(jìn)展開，讓學(xué)生運(yùn)用“直接判斷法”“話題轉(zhuǎn)移法”“目的識別法”來辨別是否被當(dāng)情緒垃圾桶，教導(dǎo)學(xué)生通過引導(dǎo)傾訴法、引導(dǎo)宣泄法脫離“垃圾桶”，轉(zhuǎn)移注意調(diào)整情緒，回憶幸事調(diào)整情緒。
學(xué)習(xí)高情緒韌性人群思維方式，接受人生無常的設(shè)定，控制注意力而不是情緒，正視負(fù)面情緒而非批判。講座中，紀(jì)老師講述積極心理學(xué)之父約翰納什·霍福的“三件幸事”，第一件是回憶三件今天發(fā)生的事，第二件是寫下來，第三件是回想它們發(fā)生的原因，以此強(qiáng)調(diào)尋找幸事的重要性，說明幸福有時候是需要尋找的，找到了它，它就給你力量。
培訓(xùn)活動中，學(xué)校第五屆心語社社員認(rèn)真聽講，互動熱烈。