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助人先助己,不做情緒垃圾桶

時間:2023-05-22 17:04 作者:念文 編審:高謀
“什么是情緒垃圾桶?”
“如何識別是否被當(dāng)情緒垃圾桶?”
“被當(dāng)成情緒垃圾桶,怎么辦?”
“怎樣提升情緒韌性降低受到影響?”
 

2023年5月22日午間,溫州翔宇中學(xué)第五屆心語社社員第三次培訓(xùn)會在弘景樓報告廳舉行,紀(jì)相孝老師主講,學(xué)校心理咨詢中心主任欒鸞,專職心理教師金曉娜、朱淑群及全體心語社成員參加。

 
紀(jì)相孝老師圍繞“助人先助己,不做情緒垃圾桶”主題,設(shè)置四個問題,層層遞進(jìn)展開,讓學(xué)生運(yùn)用“直接判斷法”“話題轉(zhuǎn)移法”“目的識別法”來辨別是否被當(dāng)情緒垃圾桶,教導(dǎo)學(xué)生通過引導(dǎo)傾訴法、引導(dǎo)宣泄法脫離“垃圾桶”,轉(zhuǎn)移注意調(diào)整情緒,回憶幸事調(diào)整情緒。
 




學(xué)習(xí)高情緒韌性人群思維方式,接受人生無常的設(shè)定,控制注意力而不是情緒,正視負(fù)面情緒而非批判。講座中,紀(jì)老師講述積極心理學(xué)之父約翰納什·霍福的“三件幸事”,第一件是回憶三件今天發(fā)生的事,第二件是寫下來,第三件是回想它們發(fā)生的原因,以此強(qiáng)調(diào)尋找幸事的重要性,說明幸福有時候是需要尋找的,找到了它,它就給你力量。

 
培訓(xùn)活動中,學(xué)校第五屆心語社社員認(rèn)真聽講,互動熱烈。



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